نصائح للتعامل مع الضغط النفسي أثناء الامتحانات
التنفس العميق: عندما تشعر بالضغط النفسي، حاول التركيز على التنفس العميق. خذ نفسًا عميقًا من خلال الأنف واحتفظ به لبضع ثوانٍ، ثم أخرج الهواء ببطء من خلال الفم. تكرر هذه التقنية لعدة مرات. التنفس العميق يساعد في تهدئة العقل وتخفيف التوتر.
EN
