أبرزها الفاصوليا.. مصادر نباتية للأوميجا 3 وطرق الاستفادة منها
الفاصوليا هي إحدى المصادر النباتية الجيدة للأوميغا-3، ولكن يجب ملاحظة أن الأوميغا-3 الموجودة في الفاصوليا هي شكل ألفا لينولينيك حمض دهني (ALA)، والذي يحتاج إلى تحويله في الجسم إلى أشكال أخرى من الأوميغا-3 مثل EPA و DHA لكي يستفيد الجسم منها بشكل كامل.
EN
