تخلص من آلامها .. تمارين رياضية مناسبة لتعزيز صحة العظام
هناك عدة تمارين رياضية يمكن ممارستها لتعزيز صحة العظام وزيادة كثافتها. تشمل هذه التمارين:
رياضة المقاومة (تدريب القوة): تشمل هذه التمارين استخدام الأوزان الحرة أو آلات القوة لتحفيز العضلات وتحسين كثافة العظام. يمكن القيام بتمارين مثل رفع الأثقال، وتمارين القوة بوزن الجسم مثل الانحناءات والانقلابات والضغطات.
الرياضات التأينية: مثل المشي السريع والركض والرقص والتمارين الأيروبيكية. تساعد هذه ال