رجع شبابك .. تمارين لكبار السن
تمارين بسيطة يمكن أن تكون مناسبة لكبار السن تشمل النشاط البدني الخفيف وتعزيز المرونة والتوازن. إليك بعض الأمثلة على تمارين بسيطة يمكن ممارستها:
المشي: المشي هو تمرين بسيط وفعال لكبار السن. قم بالمشي في الهواء الطلق أو في مكان مغلق مثل صالة الألعاب الرياضية. ابدأ بوتيرة بطيئة وزيد منها تدريجياً حسب قدرتك. حاول المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل.
EN
