لأصحاب الوظائف المكتبية.. خطة لإنقاص الوزن خلال أسبوع

إليك خطة إنقاص الوزن في 7 أيام لأصحاب الوظائف المكتبية: البدء بممارسة التمارين الرياضية: خصص 30-45 دقيقة يومياً للتمارين الهوائية مثل المشي السريع أو الجري. قم بتمارين القوة 3 مرات في الأسبوع لبناء العضلات وزيادة معدل الحرق.