الجرجير على السحور كنز غذائي متكامل

الجرجير من أكثر الخضروات الورقية كثافة بالعناصر الغذائية، مما يجعله إضافة مثالية لنظامك الغذائي، ويمكنك الاستمتاع به في السلطة، أو الساندوتشات، أو حتى تناوله كما هو للاستفادة من فوائده الصحية.

تعرف على فوائد الجرجير عند تناوله فى السحور وفقا لموقع dailymedcail.

ومن فوائد الجرجير الصحية المذهلة:

1-كوب واحد من الجرجير يوفر أكثر من 100% من الاحتياج اليومي لـ فيتامين k، وهو فيتامين ضروري لتخثر الدم و. صحة العظام.

2-غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والسرطان.

3-يحتوي على مركبات مضادة للسرطان تُعرف بالإيزوثيوسيانات، التي ثبتت فعاليتها في مقاومة عدة أنواع من السرطان.

4-يعزز صحة القلب عبر خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.

5-يقوي المناعة لاحتوائه على نسبة جيدة فيتامين c، مما يساعد على تقليل خطر العدوى.

6-منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية، مما يساعد في الشعور بالشبع دون استهلاك سعرات زائدة.

7-يحسن الأداء الرياضي بفضل احتوائه على النترات الغذائية التي تعزز كفاءة الأوعية الدموية.

8-يدعم صحة العيون لاحتوائه على الكاروتينات مثل اللوتين والزياكسانثين، والتي تحمي من أمراض العيون مثل إعتام العدسة.