EN
مع دخول العشر الأواخر من شهر رمضان، يبحث الكثيرون عن أفكار جديدة ومبتكرة للسحور تجمع بين القيمة الغذائية والطعم اللذيذ.
ويمكن تحضير سحور مختلف، مغذٍ وخفيف على المعدة لصيام مريح، إليكِ افكار أطباق سحور مختلف ومغذٍ لليلة 21 من رمضان:
قائمة سحور ليلة الـ21 من رمضان
ـ توست الأفوكادو بالبيض المسلوق:
شريحة من التوست الأسمر.
مهروس أفوكادو مع رشة ملح وفلفل.
بيضة مسلوقة مقطعة شرائح.
لمسة من السمسم المحمص أو زيت الزيتون.
ـ سموثي التمر والموز :
كوب حليب بارد.
2 تمر منزوع النواة.
نصف موزة مجمدة.
ملعقة زبدة فول سوداني أو عسل.
خلط المكونات جيدًا والاستمتاع بمشروب مشبع وطاقة تدوم طويلًا.
ـ لفائف الجبن والزعتر بعجينة التورتيلا :
خبز تورتيلا محشو بجبنة كريمية ورشة زعتر.
لفها بإحكام وتقطيعها إلى لفائف صغيرة سهلة الأكل.
ـ سلطة الزبادي بالفواكه والمكسرات:
كوب زبادي يوناني.
قطع تفاح أو فراولة.
حفنة مكسرات (لوز، جوز، عين جمل).
رشة قرفة وعسل للتحلية.
ـ مشروب منعش: ماء بالليمون والخيار:
شرائح خيار وليمون في ماء بارد.
يساعد على ترطيب الجسم ويقلل الإحساس بالعطش خلال النهار.
نصائح لسحور مشبع وصحي
ـ احرصي على شرب كمية كافية من الماء.
ـ تجنب الأطعمة المالحة والمقلية للحفاظ على الترطيب خلال الصيام.
