بدون مضاعفات .. كيف يتناول مرضى السكري الحلويات في شهر رمضان

يمكن لمرضى السكري تناول الحلويات باعتدال في شهر رمضان، ولكن يجب اختيار الأنواع الصحية، والتحكم في الكمية، وتناولها في الوقت المناسب، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني للحفاظ على توازن السكر في الدم.

نصائح لتناول مرضى السكري الحلويات بشكل أمن في رمضان

ويواجه مرضى السكري تحديًا في تناول الحلويات خلال شهر رمضان، نظرًا لتأثيرها على مستوى السكر في الدم، وفقا لما نشر في موقع "HealthXchange".

تأثير تغير الهرمونات على الوزن وطرق للسيطرة عليه

فوائد مهمة لتناول الزبيب .. وأفضل وقت لتناوله في رمضان

 ومع ذلك، يمكن لمرضى السكري الاستمتاع بتناول بعض الحلويات بطريقة آمنة باتباع هذه النصائح، وتشمل ما يلي :

اختيار الحلويات الصحية والمناسبة:

استبدال الحلويات الغنية بالسكر بـ حلويات منخفضة السكر أو المُحلاة بـ بدائل طبيعية مثل:

ـ البقلاوة قليلة السكر باستخدام العسل بدلًا من الشربات الثقيل.

ـ المهلبية أو الكاسترد مع حليب قليل الدسم وبدون سكر مضاف.

ـ قطايف مشوية بدلًا من المقلية ومحشوة بالمكسرات أو الجبن القليل الدسم.

ـ الزبادي بالفواكه بديلًا عن الحلويات الدسمة.

التحكم في الكمية :

ـ تناول قطعة صغيرة فقط من الحلوى، وعدم الإفراط في الكميات لتجنب ارتفاع مستوى السكر.
 

ـ تقسيم الكمية على عدة أيام بدلًا من تناولها دفعة واحدة.

ممارسة النشاط البدني:

بعد تناول الحلويات، يفضل المشي لمدة 15-30 دقيقة للمساعدة في استهلاك السكر الموجود في الدم ومنع ارتفاعه المفاجئ.

شرب الماء بكثرة :

ويساعد الماء في تحفيز عملية الأيض وتقليل تأثير السكر على الدم.

مراقبة نسبة السكر في الدم:

ومن الضروري متابعة مستوى السكر بعد تناول الحلويات لتجنب أي ارتفاع غير متوقع، واستشارة الطبيب في حال حدوث أي اضطرابات.

التوقيت المناسب لتناول مرضى السكري الحلويات

وأفضل وقت لتناول الحلويات هو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث، وليس مباشرة بعده، حتى لا يحدث ارتفاع مفاجئ في سكر الدم.

وتجنب تناول الحلويات على معدة فارغة أو خلال السحور، حتى لا تؤدي إلى تقلبات في مستوى السكر أثناء الصيام.

البدائل الصحية في التحلية لمرضى السكري

ـ استخدام العسل الطبيعي أو سكر ستيفيا بدلًا من السكر الأبيض.
 

ـ إضافة القرفة عند تحضير الحلويات، لأنها تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.