EN
يعاني عدد كبير من الصائمين من العصبية الزائدة والتوتر خلال ساعات الصيام خاصة المدخنين ومدمنى الشاي والقهوة مما يجعلهم أقل طاقة وتركيز ويتورطون في بعض المشاكل.
ووفقا لما جاء في موقع realsimple نعرض لكم طرق السيطرة على العصبية في رمضان.
التأمل : يمكن لجلسة تأمل سريعة أن تساعد جسدك على الاسترخاء؛ وهناك العديد من تطبيقات التأمل التي يمكنك تنزيلها لمساعدتك على الإرشاد أو يمكنك ببساطة أن تأخذ لحظة صمت لنفسك.
ممارسة الرياضة : فوائد ممارسة الرياضة كثيرة، منها المساعدة في تقليل التوتر وزيادة الطاقة وإذا لم تتمكن من ممارسة جلسة تمرين في منتصف النهار، فحاول القيام بتمارين التمدد السريعة بالقرب من مكتبك.
الموسيقى : الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أمر رائع لإبقاء عقلك مشغولاً أثناء انشغالك. قم بتوصيل سماعات الرأس وتشغيل قائمة التشغيل المفضلة لديك.
القراءة : إن قضاء بعض الوقت مع نفسك لقراءة كتاب جيد يعد طريقة أخرى للاسترخاء. حاول القراءة أثناء فترات الراحة من العمل أو قراءة مجلة مفضلة قبل روتينك المسائي.
التحدث : في بعض الأحيان، يعد التحدث والتنفيس عن التوتر أبسط طريقة لتخفيف التوتر. اتصل بصديق لإخراج تلك الأفكار المجهدة من عقلك.
