حتى لا تصاب بالإغماء في الصيام.. الأطعمة المناسبة لمرضى فقر الدم

مرضى فقر الدم يجدون صعوبة في الصيام، لأن الامتناع عن الطعام و الشراب لساعات قد يعرضهم للحفاف وهم أكثر عرضة للإغماء عن غيرهم؛ لأن مستويات الهيموجلوبين في الدم لديهم تكون أقل من الطبيعي لذلك هناك أنواع معينة من الأطعمة يجب عليهم تناولها وأخرى تجنبها حتى لا يتعرضون للإغماء أثناء الصيام.

ما هو مرض فقر الدم ؟ 

فقر الدم هو مرض يحدث عندما يقل عدد خلايا الدم الحمراء أو كمية الهيموجلوبين في الدم، مما يؤدي إلى نقص في كمية الأكسجين التي يتم نقلها إلى الأنسجة.

ما أسباب الإصابة بفقر الدم 

1. نقص الحديد: هو السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم، ويمكن أن يحدث بسبب نقص تناول الحديد في النظام الغذائي أو بسبب فقدان الدم.

2. نقص الفولات: هو نوع من فيتامين ب الذي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

3. نقص فيتامين ب12: هو فيتامين مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء.

4. المرض الكلوي: يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم بسبب نقص إنتاج الإريتروبويتين، وهو هرمون يلعب دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

5. السرطان: يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم بسبب نقص إنتاج خلايا الدم الحمراء أو بسبب فقدان الدم.

6. العدوى: يمكن أن تؤدي إلى فقر الدم بسبب نقص إنتاج خلايا الدم الحمراء أو بسبب فقدان الدم.

الأعراض

1. التعب: هو الأعراض الأكثر شيوعًا لفقر الدم.

2. الضعف: يمكن أن يحدث بسبب نقص الأكسجين في الأنسجة.

3. الصداع: يمكن أن يحدث بسبب نقص الأكسجين في الدماغ.

4. الانخفاض في الأداء الرياضي: يمكن أن يحدث بسبب نقص الأكسجين في العضلات.

 الأطعمة التي يمكن أن تكون مناسبة لمرضى فقر الدم:

الأطعمة الغنية بالحديد

 اللحم، السمك، البيض لأنها  غنية بالحديد الذي يساعد في تحسين مستويات الهيموجلوبين في الدم.

 الخضراوات الورقية: الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب والملفوف غنية بالحديد الذي يساعد في تحسين مستويات الهيموجلوبين في الدم.

الأطعمة الغنية بالفيتامين ب12

 اللحم، السمك، البيض واللبن 

الفواكه مثل البرتقال والعنب والرمان غنية بالفولات التي تساعد في تحسين مستويات الهيموجلوبين في الدم.

الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والقمح الكامل والشعير الكامل غنية بالفولات التي تساعد في تحسين مستويات الهيموجلوبين في الدم.

الأطعمة التي يجب تجنبها

الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، الأطعمة الغنية بالسكريات، الأطعمة المقلية، الأطعمة الغنية بالملح:لانها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بفقر الدم.

وهناك عدة نصائح خاصة بمرضى فقر الدم يجب الأخذ بها 

- استشر طبيبك قبل تناول أي أطعمة جديدة.

- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد الكيميائية الضارة.

- استخدم الأدوية الموصوفة من الطبيب إذا لزم الأمر.

- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة.