EN
نصح الدكتور أشرف عمر، أستاذ الكبد والجهاز الهضمي بالقصر العيني، بتناول القهوة خلال السحور لمنع الأعراض الانسحابية للكافيين، مشيرًا إلى أن الصداع خلال الصيام غالبًا ما يصيب محبي القهوة والشاي باللبن.
وأوصى الطبيب، خلال لقائه مع الإعلامية فاتن عبد المعبود في برنامج «صالة لتحرير» المذاع على قناة «صدى البلد»، بتناول المشروبات الطبيعية بدلًا من المشروبات الغازية، التي تحتوي على نسب عالية من السكر والغازات والكافيين.
وفيما يتعلق بالنظام الغذائي، نصح الدكتور أشرف عمر بتناول التمر أو اللبن الرايب عند الإفطار، ثم أداء الصلاة قبل تناول الوجبة الرئيسية، لتجنب الخمول.
وأكد أن تناول كميات كبيرة من الطعام على الإفطار يسبب الارتجاع واضطرابات الجهاز الهضمي، لافتًا إلى أن مريض الكبد يمكنه تناول الحلويات بكميات قليلة، لكن المرضى الذين يعانون من التهاب شديد أو ارتجاع يجب أن يتجنبوا الحلويات الدسمة مثل البسبوسة.
وفيما يخص السحور، شدد على أن الفول يُعتبر وجبة متكاملة، لكن يجب تناوله بكميات معتدلة ودون إضافات ثقيلة، كما حذر من الإفراط في تناول اللبن عند السحور؛ لأنه قد يسبب انتفاخات وحموضة لبعض الأشخاص.
واختتم حديثه بنصيحة بضرورة تعويد الجسم على الصيام من الآن، من خلال تأخير مواعيد وجبتي العشاء والإفطار تدريجيًا؛ لتسهيل التكيف مع الصيام خلال شهر رمضان.
