EN
يبحث الكثيرون عن النوم المريح من خلال استخدام عدة وسائد تحت الرأس، ظنًا منهم أن ذلك يمنحهم راحة إضافية، لكن في الحقيقة، هذه العادة قد تكون مضرة أكثر مما تتخيل.
لا تضع رأسك على أكثر من وسادة أثناء النوم.. لهذه الأسباب
وضع رأسك على أكثر من وسادة أثناء النوم قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة تؤثر على جودة النوم وصحة العمود الفقري، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
1- آلام الرقبة والظهر
عند استخدام أكثر من وسادة، يتم رفع الرأس والرقبة إلى مستوى غير طبيعي، مما يؤدي إلى إجهاد الفقرات العنقية، مع مرور الوقت، يمكن أن تتسبب هذه الوضعية في آلام مزمنة في الرقبة والظهر، وقد تتفاقم المشكلة لتصل إلى الصداع المتكرر بسبب التوتر العضلي.
2- صعوبة التنفس وزيادة الشخير
رفع الرأس بشكل مبالغ فيه قد يؤدي إلى ضيق مجرى الهواء، مما يزيد من احتمالية حدوث الشخير أو حتى انقطاع النفس أثناء النوم. هذه المشكلة أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد أو مشاكل في الجهاز التنفسي.
3- اضطرابات في الدورة الدموية
النوم في وضع غير متوازن قد يؤثر على تدفق الدم إلى الدماغ وبقية الجسم. عند استخدام وسائد كثيرة، قد يحدث ضغط على الشرايين والأوردة، مما يؤدي إلى الشعور بالتنميل أو الصداع الصباحي.
4- تأثير سلبي على بشرة الوجه
الضغط المستمر على البشرة نتيجة ارتفاع الرأس بطريقة غير طبيعية قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة، خاصة في مناطق الجبهة والخدين. كما أن النوم على وسائد متعددة قد يزيد من الاحتكاك بالبشرة، مما يؤدي إلى زيادة احتمالية ظهور حب الشباب.
ما هو الوضع المثالي للنوم؟
استخدم وسادة واحدة متوسطة الارتفاع توفر دعماً جيداً للرقبة.
اختر وسادة مصنوعة من مواد مريحة مثل الميموري فوم أو الريش الطبيعي.
إذا كنت تنام على ظهرك، استخدم وسادة رقيقة للحفاظ على استقامة العمود الفقري.
إذا كنت تنام على جانبك، استخدم وسادة سميكة تملأ الفراغ بين رأسك والكتف.
باتباع هذه النصائح، ستتمكن من الاستمتاع بنوم هادئ ومريح دون التأثير سلبًا على صحتك.
