EN
يعد الإمساك من المشاكل الصحية التي يعاني منها البعض ويحاولون التخلص منها في أسرع وقت وكشف في تقرير عن مجموعة أطعمة تعالج الإمساك ومنها:
الخيار
يساعد تناول وعاء من سلطة الخيار على تهدئة الأمعاء وتعزيز حركة الأمعاء .
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء (96 في المائة) مما يجعلها واحدة من أفضل الأطعمة للمساعدة في الإمساك .
كرنب :
يعد الكرنب مصدرًا غنيًا بالألياف وحمض الفوليك وهذا بدوره يساعد على توفير الراحة من الإمساك .
الفاصوليا الخضراء :
فهي مصدر جيد للألياف ، الفاصوليا الخضراء سهلة على المعدة ويمكن أن يساعد تناول الفاصوليا الخضراء في تحسين عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء.
محتوى الألياف في الفول يجعلها فعالة في مكافحة الإمساك .
الخرشوف :
الخرشوف غني بالألياف غير القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة .
البروكلي :
يحتوي البروكلي على مادة السلفورافان ، وهي مادة هامة لانها يمكنها أن تساعد في تعزيز الهضم وحماية الأمعاء بشكل أسرع.
السبانخ :
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف ، ويساعد القولون على طرد الأشياء من الجسم ، وهو أمر مرتبط بتخفيف الإمساك .
