EN
يساعد تناول خليط بذور الشيا مع الماء والليمون بالليل على علاج مشاكل صحية عديدة وإنقاص الوزن وبالرغم من هذا يصاب بعض الآثار الجانبية بعد تناوله.
ووفقا لما أورده موقع نرصد لكم أهم الأضرار الناتجة عن تناول بذور الشيا والماء بالليمون في الليل
اضطرابات الجهاز الهضمي
رغم أن بذور الشيا لها العديد من الفوائد الصحية، إلا أن تناولها في الليل قد يسبب بعض المشاكل الهضمية لبعض الأشخاص، فإن تناول الكثير من الألياف وخاصة قبل النوم، قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات أو التقلصات ومن الأفضل أن تبدأ بجرعة صغيرة ثم تزيدها تدريجيًا حتى يتمكن جسمك من التكيف.
خطر الارتجاع الحمضي
قد تشكل الطبيعة الحمضية لماء الليمون خطرًا على أولئك الذين يعانون من ارتداد الحمض أو حرقة المعدة مما يؤدي شرب ماء الليمون في الليل إلى تفاقم هذه الحالات مع عدم الراحة واضطراب النوم و يمكن أن تؤدي الحموضة إلى تهيج المريء وبطانة المعدة، لذلك يجب على الأفراد الذين يعانون من مشاكل قائمة استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل إضافة ماء الليمون إلى روتينهم المسائي.
تقلبات سكر الدم
يمكن لبذور الشيا أن تخفض مستويات السكر في الدم، وهو أمر مفيد لكثير من الناس، ولكن قد يشكل خطرًا على الأشخاص الذين يتناولون أدوية السكري و يُنصح بمراقبة مستويات السكر في الدم.
مخاطر على الكلى
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الفوسفور، وقد لا يكون الاستهلاك المفرط مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى وبالمثل، قد يزيد الاستهلاك المفرط لليمون من خطر الإصابة بحصوات الكلى بسبب محتواه من حمض الستريك.
يمكن أن تعمل بذور الشيا وماء الليمون على تحسين الترطيب، ولكن إيجاد التوازن الصحيح أمر ضروري ويؤدي شرب الكثير من السوائل قبل النوم إلى زيارات متكررة للحمام، مما يعطل جودة نومك والاعتدال هو المفتاح للاستمتاع بفوائد هذا المزيج في الليل مع ضمان عدم الإفراط في الترطيب.
ردود الفعل التحسسية
على الرغم من ندرة حدوث ذلك، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من رد فعل تحسسي تجاه بذور الشيا، وتتراوح الأعراض من الحكة الخفيفة والطفح الجلدي إلى ردود فعل أكثر شدة وإذا كنت تجرب بذور الشيا لأول مرة، انتبه إلى كيفية تفاعل جسمك و إذا لاحظت أي آثار سلبية، فمن الأفضل التوقف عن استخدامها والتواصل مع أخصائي الرعاية الصحية.
