EN
يعد مرض البروستاتا من أخطر الأمراض التي تهدد الرجال وتؤثر على خصوبتهم.
ووفقا لما جاء فى موقع " urologyhealth " نكشف لكم أهم الأطعمة التي تساعد في حماية البروستاتا من الأمراض.
نظام غذائي يحافظ على صحة البروستاتا يشبه إلى حد كبير اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك بشكل عام - وخاصة النظام الغذائي الذي يحافظ على صحة القلب.
تشير الدراسات إلى أن تناول الخضراوات وبعض الفواكه والأسماك قد يساعد في الحماية من مشاكل البروستاتا، بما في ذلك سرطان البروستاتا كما أن تناول هذه الأطعمة قد يساعد في الحماية من أمراض مثل أمراض القلب والسكري.
أطعمة تحمي البروستاتا
تشمل الأطعمة التي قد تساعد في حماية البروستاتا ما يلي:
الخضراوات الصليبية: البروكلي والملفوف والبوك تشوي والكرنب والقرنبيط وبراعم بروكسل حيث تحتوي هذه الخضراوات على كميات عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن كما تحتوي على مركبات كيميائية نباتيةو تحمي هذه المركبات الخلايا من التلف الناتج عن السموم البيئية والعمليات الكيميائية الطبيعية في الجسم.
فصيلة التوت:الفراولة والتوت الأسود والتوت الأزرق والتوت الأحمر، تعد هذه الفواكه مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة، وهي جزيئات يمكنها مساعدة جسمك على محاربة الجذور الحرة الضارة و ترتبط هذه الجزيئات بتقليل الإصابة بالسرطان والسكري وغيرها من الحالات الصحية.
الأسماك: السلمون والسردين والرنجة والسلمون المرقط والماكريل وتحتوي هذه الأسماك الدهنية على أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية ولا تسبب هذه "الدهون الجيدة" الالتهابات كما تفعل الدهون الموجودة في اللحوم الحمراء.
الطماطم : تحتوي على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة القوية وتشير بعض الدراسات إلى أن الليكوبين قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا كما أن طهي الطماطم يجعل من السهل على الجسم الوصول إلى الليكوبين وإرساله إلى البروستاتا وتعد معجون الطماطم وصلصة السباجيتي والطماطم المجففة وعصير الطماطم من المصادر الجيدة للليكوبين.
الشاي الأخضر: وهو مصدر جيد لمضادات الأكسدة وتشير بعض الأبحاث إلى أن المركبات الخاصة الموجودة في الشاي الأخضر قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
البقوليات: الفاصوليا والفول السوداني والعدس حيث تحتوي البقوليات على مركبات نباتية تسمى فيتويستروجين وهي مركبات قد تساعد في إيقاف نمو الورم في البروستاتا.
وتشير الأبحاث إلى أن هناك أطعمة يجب أن تتناولها أو تشربها بشكل أقل لحماية البروستاتا.
اللحوم الحمراء: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول اللحوم الحمراء بشكل منتظم قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
قلل من تناول لحوم البقر ولحم الضأن واللحوم المصنعة مثل البولونيا والهوت دوج.
منتجات الألبان: يرتبط تناول منتجات الألبان أو شربها بشكل منتظم بارتفاع خطر الإصابة بتضخم البروستاتا.
من خلال تناول المزيد من الخضروات والتوت والأسماك، واستهلاك كميات أقل من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان، فإنك تساعد في حماية وتقوية البروستاتا وكذلك بقية أعضاء الجسم.
