عدد ساعات العمل المناسبة والصحية خلال اليوم يعتمد على عدة عوامل مثل نوع العمل، صحة الشخص، وعوامل نفسية واجتماعية أخرى. 

لكن بشكل عام، تشير الدراسات إلى أن عدد ساعات العمل المثالي للبالغين يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يومياً، مع ضرورة أخذ فترات راحة قصيرة بين فترات العمل.ظ

تظهر بعض الدراسات أن العمل لفترات طويلة جداً (أكثر من 9-10 ساعات يومياً) يرتبط بمشاكل صحية مثل أمراض القلب، والقلق، والاكتئاب، وضعف الإنتاجية.

كما أن تخصيص المزيد من الساعات كل أسبوع لا يعني بالضرورة زيادة الإنتاجية، فيمكن أن تنخفض الإنتاجية بشكل حاد بعد 50 ساعة في الأسبوع، وتنخفض تماما بعد 55 ساعة، بالإضافة إلى ذلك، يؤدي عدم أخذ يوم إجازة كامل واحد على الأقل أسبوعيًا إلى انخفاض الإنتاج بالساعة بشكل عام.

وتكشف الأبحاث أيضًا عن الأضرار التي قد تلحق بصحتنا البدنية والتي يمكن أن يسببها الإرهاق. 

كشفت دراسة من منظمة الصحة العالمية (WHO) وجدت أن العمل بمعدل 55 ساعة أو أكثر كل أسبوع يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 35 بالمائة وخطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 17 بالمائة، مقارنة بمتوسط 35-40 ساعة عمل أسبوعيًا.