يعرف المشي حافي القدمين (Grounding أو Earthing) ، وهو يحمل فوائد صحية ونفسية متعددة، خاصة إذا تم على أسطح طبيعية، مثل: الرمل أو العشب.

فوائد المشي حافي القدمين

ويعد المشي حافي القدمين هو ممارسة بسيطة لكن ذات فوائد كبيرة للصحة الجسدية والنفسية، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي، وفيما يلي أبرز فوائده:

كيف يمكنك علاج الأرق.. تعرف على أشهر أسبابه

ماذا يحدث لجسمك بعد تناول الجرجير ؟.. فوائد مذهلة

ـ تحسين الدورة الدموية :

المشي حافي القدمين يحفز نقاط الضغط في باطن القدم، مما يساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم.

ـ تعزيز صحة القدمين :

يساعد على تقوية عضلات القدم وأوتارها، مما يحسن توازن الجسم ويقلل من مشكلات القدم مثل التقوس المسطح.

ـ تقليل الالتهابات :

التلامس المباشر مع الأرض قد يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم من خلال تفريغ الشحنات الكهربائية الزائدة.

ـ تقوية الجهاز المناعي :

المشي على الأرض يُعتقد أنه يعزز المناعة بسبب تحسين الصحة العامة والدورة الدموية.

ـ تحسين التوازن والمرونة :

يساعد المشي حافيًا على تدريب القدمين وتحسين التنسيق بين العضلات، مما يزيد من توازن الجسم ومرونته.

ـ تخفيف التوتر وتحسين المزاج :

المشي حافيًا يعزز الإحساس بالراحة والارتباط بالطبيعة، مما يقلل من التوتر ويُحسن المزاج.

ـ تحسين جودة النوم :

هناك دراسات تشير إلى أن المشي حافيًا يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين جودة النوم.

ـ تقليل آلام المفاصل والظهر :

يساعد في تحسين وضعية الجسم وتقليل الضغط على المفاصل، مما قد يخفف من الآلام المزمنة في الركبتين أو الظهر.

ـ تعزيز طاقة الجسم :

التلامس مع الأرض قد يمنحك إحساسًا بالطاقة والنشاط، نتيجة للشحنات السالبة الموجودة في التربة.

ـ فوائد إضافية للأطفال :

يساعد الأطفال على تحسين نمو عضلات أقدامهم وتقوية الجهاز العصبي لديهم.

نصائح عند المشي حافي القدمين

ـ اختر الأماكن الآمنة: مثل العشب، الرمال، أو أرض نظيفة.

ـ ابدأ تدريجيًا: إذا كنت غير معتاد، ابدأ بالمشي لفترات قصيرة وزد المدة تدريجيًا.

ـ احذر من الإصابات: تجنب المناطق التي قد تحتوي على أشياء حادة أو ملوثة.