EN
يعد الزبادي بالفواكه وجبة خفيفة مغذية، ومثالية لتحسين صحتك العامة، ويمكن تناولها على وجبة الفطور، أو على العشاء، وهي وجبة مثالية للأطفال والكبار.
فوائد تناول الزبادي بالفواكة ونصائح لتناوله بشكل صحي
ويعتبر الزبادي بالفواكه خيارًا صحيًا ومفيدًا للجسم، فهو يجمع بين فوائد الزبادي وعناصر الفواكه الغذائية، وفقا لما نشر في موقع "هيلث لاين” الطبي، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي :
ـ تعزيز الهضم وصحة الأمعاء :
الزبادي يحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي تساعد على تحسين الهضم وتقوية صحة الجهاز الهضمي؛ حيث أن الفواكه غنية بالألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتقي من الإمساك.
ـ دعم المناعة :
البروبيوتيك في الزبادي تقوي المناعة وتحمي الجسم من الالتهابات, والفواكه تحتوي على فيتامينات، خصوصًا فيتامين C، الذي يعزز وظائف المناعة.
ـ تحسين صحة العظام :
الزبادي غني بالكالسيوم والبروتين الضروريين لصحة العظام والأسنان؛ حيث أن الفواكه، مثل: البرتقال والموز تعزز امتصاص الكالسيوم.
ـ مصدر للطاقة :
ويوفى الزبادي البروتين والطاقة بطريقة متوازنة، والفواكه تحتوي على سكريات طبيعية تمنحك طاقة سريعة وطبيعية.
ـ تحسين صحة البشرة والشعر :
ويعد الزبادي غني بالبروتين والزنك الذي يغذي البشرة والشعر، والفواكه غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل من علامات الشيخوخة وتحسن مرونة الجلد.
ـ التحكم في الوزن :
ويمكن لتناول الزبادي بالفواكة وجبة خفيفة منخفضة السعرات ومشبعة بفضل البروتين والألياف، ويحتوي على السكر الطبيعي في الفواكه يمنع تناول الحلويات غير الصحية.
ـ تحسين المزاج :
البروبيوتيك الموجود في الزبادي قد تساهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر، والفواكه، مثل: الموز تحتوي على السيروتونين، المعروف بـ "هرمون السعادة".
نصائح للحصول على أفضل الفوائد
ـ استخدمي زبادي خالي الدسم لتحسين الصحة دون زيادة السعرات.
ـ اختاري الفواكه الطازجة بدلًا من الفواكه المعلبة لتجنب السكريات المضافة.
ـ تجنبي إضافة السكر أو استخدمي العسل الطبيعي بكميات قليلة للتحلية.
