تناول فص ثوم على الريق يوميًا يُعتبر من العادات الصحية التي يمكن أن تقدم فوائد صحية متنوعة للجسم. يُعد الثوم من الأطعمة الطبيعية ذات القيمة الغذائية العالية والمركبات النشطة التي تعزز الصحة العامة. 

فوائد تناول التوم 

قال الدكتور محمد بدران خبير المناعة فى تصريحات خاصة لصدي البلد، يحتوي الثوم على مركبات مثل الأليسين، والمعادن، والفيتامينات التي تُسهم في تحسين وظائف الجسم.

1. تعزيز صحة الجهاز المناعي

الثوم معروف بقدرته على تعزيز الجهاز المناعي. تناول فص واحد على الريق يوميًا يساهم في تقوية مناعة الجسم ضد العدوى البكتيرية والفيروسية. يحتوي على مضادات أكسدة قوية تعمل على حماية الخلايا من التلف. كما أنه يُحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مكافحة الأمراض.

2. تحسين صحة القلب

الثوم يُساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL). كما يعمل على تحسين الدورة الدموية من خلال خفض ضغط الدم وتقليل التجلط. هذه الفوائد تُعزز من صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3. تنظيم مستويات السكر في الدم

لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم، تناول الثوم يمكن أن يُساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتنظيم مستويات الجلوكوز. هذه الفائدة تجعله خيارًا طبيعيًا للمساعدة في السيطرة على مرض السكري.

4. تعزيز صحة الجهاز الهضمي

الثوم يعزز من صحة الجهاز الهضمي من خلال تحسين عملية الهضم وتقليل الالتهابات في الأمعاء. يعمل كمطهر طبيعي يُساهم في القضاء على البكتيريا الضارة في الأمعاء، مما يساعد في الوقاية من مشاكل الهضم مثل الإمساك والانتفاخ.

5. تنظيف الجسم من السموم

يُعتبر الثوم مضادًا طبيعيًا للسموم. مركباته تعمل على تطهير الكبد من السموم وتعزيز وظائفه. تناول فص واحد على الريق يُساعد في إزالة السموم من الجسم ويُحسن عملية التمثيل الغذائي.

6. خصائص مضادة للالتهابات

الثوم يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات تقلل من التورم والألم في المفاصل والعضلات. كما يُستخدم كعلاج طبيعي للحالات الالتهابية المزمنة مثل التهاب المفاصل.

7. تعزيز صحة الجلد والشعر

الثوم غني بالكبريت، وهو معدن يُساهم في تحسين صحة الجلد والشعر. يساعد على تقوية الشعر، منع تساقطه، والحفاظ على نضارة البشرة من خلال محاربة الجذور الحرة.

8. مكافحة الالتهابات البكتيرية والفطرية

الثوم يُعد مضادًا طبيعيًا للبكتيريا والفطريات. تناوله على الريق يوميًا يقي من العدوى الفطرية مثل القدم الرياضي وعدوى الخميرة. كما أنه يُساهم في تسريع شفاء التهابات الجلد.

9. تحسين الصحة العقلية

تناول الثوم يساعد في تحسين الدورة الدموية في الدماغ، مما يعزز من الوظائف العقلية مثل التركيز والذاكرة. كما يُعتقد أنه يُقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر.

10. المساعدة في فقدان الوزن

الثوم يعزز عملية الأيض، مما يساعد في حرق الدهون بشكل أكثر فعالية. تناوله يوميًا يمكن أن يُساهم في إنقاص الوزن عند دمجه مع نظام غذائي صحي.

نصائح لتناول الثوم:

لتجنب الرائحة النفاذة، يمكن شرب كوب من الماء أو اللبن بعد تناوله.

يُفضل تقطيع أو سحق الثوم قبل تناوله، لأن ذلك يُنشط مركب الأليسين الفعّال.

تجنب تناول كميات كبيرة منه، لأنه قد يُسبب تهيجًا في المعدة.

تحذيرات:

الثوم قد يتفاعل مع بعض الأدوية مثل مضادات التخثر. استشر طبيبك إذا كنت تتناول أدوية بانتظام.

يُنصح بعدم الإفراط في تناوله لأنه قد يُسبب مشاكل معوية مثل الحموضة.

في النهاية، إدراج الثوم ضمن النظام الغذائي يُعتبر خطوة بسيطة لكنها فعّالة لتعزيز الصحة العامة، بشرط الاعتدال والمتابعة مع الطبيب في حالة وجود أي ظروف صحية خاصة.