الكثير منا يعتمد عادات يومية دون التفكير في تأثيراتها الصحية على المدى البعيد. من بين هذه العادات، ترك الشعر منسدلًا على الرقبة لفترات طويلة. 

عادة شائعة بين النساء والرجال..تسبب آلام الرقبة المزمنة

قد يبدو هذا أمرًا غير ضار، ولكنه قد يؤدي إلى أضرار صحية لا يُستهان بها، أهمها الإصابة بروماتيزم الرقبة، وهي حالة مؤلمة يمكن أن تؤثر على جودة حياتك، بحسب ما نشره موقع هيلثي.

كيف يمكن أن تؤثر هذه العادة؟

ترك الشعر على الرقبة يؤدي إلى زيادة الضغط على عضلات وأربطة الرقبة، خاصة مع الشعر الطويل والثقيل. ومع انخفاض درجات الحرارة في بعض الأحيان أو تعرض الرقبة للهواء البارد، يزداد احتمال حدوث التهابات في العضلات المحيطة بالرقبة.

الضغط المستمر: الشعر الثقيل أو المبلل يضع عبئًا إضافيًا على الرقبة، مما يسبب توترًا عضليًا يؤدي مع الوقت إلى آلام مزمنة.

البرودة المحيطة: عند ترك الشعر مبللًا على الرقبة، تتعرض العضلات لانقباض نتيجة البرودة، ما يجعلها عرضة للتشنجات والتهابات المفاصل.

الحركة المحدودة: عندما يغطي الشعر الرقبة، يُقيّد ذلك حركتها الطبيعية، مما يزيد من فرص إجهاد العضلات.

روماتيزم الرقبة: ما هو؟

روماتيزم الرقبة يُشير إلى مجموعة من الأعراض الناتجة عن التهابات أو تهيج في العضلات والمفاصل المحيطة بالرقبة.

الأعراض:

آلام حادة أو مزمنة في الرقبة.

تصلب أو صعوبة في تحريك الرأس.

صداع ناتج عن توتر عضلات الرقبة.

إحساس بالوخز أو التنميل في الكتفين أو الذراعين.

المضاعفات: إذا أهملت العناية، قد يؤدي الأمر إلى مشاكل أكثر خطورة، مثل انزلاق غضروفي أو آلام ممتدة للظهر والكتفين.

كيف يمكن أن تؤدي العادة إلى هذه الحالة؟

ترتبط الرقبة مباشرة بالأعصاب والعضلات الحساسة التي تتأثر بأي ضغط أو تهيج مستمر. ترك الشعر على الرقبة لفترات طويلة، خاصة إذا كان الشعر ثقيلًا أو رطبًا، يساهم في:

تهييج العضلات المحيطة بالرقبة.

زيادة الاحتكاك بين الشعر والجلد، مما يسبب تهيجًا واحتمالية التهاب الأنسجة.

تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في العمود الفقري.

خطوات لتجنب الخطر

1. اختيار تسريحات ملائمة:

حاولي رفع الشعر عند العمل أو النوم لفترات طويلة، لتقليل الضغط على الرقبة.

استخدمي تسريحات مثل الكعكة أو الضفيرة لتقليل تأثير الوزن على العنق.

2. تجنب الشعر المبلل:

احرصي دائمًا على تجفيف الشعر جيدًا قبل تركه يلامس الرقبة، خاصة في الأيام الباردة.

يمكن استخدام منشفة أو شال ناعم لحماية الرقبة من البلل.

3. تقوية عضلات الرقبة:

مارسي تمارين الرقبة بانتظام لتحسين قوتها ومرونتها.

تجنبي الجلوس لفترات طويلة في وضعيات تسبب إجهاد الرقبة.

4. الحفاظ على دفء الرقبة:

ارتدي وشاحًا خفيفًا أو ملابس تغطي الرقبة في الأجواء الباردة.

تجنبي التعرض لتيارات الهواء الباردة أثناء ترك الشعر على الرقبة.

5. زيارة الطبيب عند الحاجة:

إذا شعرت بأعراض مثل التصلب أو الألم المستمر، فلا تترددي في زيارة أخصائي للعلاج المبكر.

نصائح إضافية للعناية بالرقبة والشعر

استخدام منتجات خفيفة للشعر: الشعر المليء بالزيوت أو المنتجات الثقيلة يزيد من الاحتكاك مع الجلد.

قص الأطراف بشكل دوري: الحفاظ على طول معتدل للشعر يقلل من الضغط على الرقبة.

استبدال الوسائد: استخدام وسادة طبية تدعم الرقبة أثناء النوم يمكن أن يقلل من الإجهاد الناتج عن ترك الشعر الطويل عليها.

صحة الرقبة أولوية

قد تبدو العادة بسيطة وغير مؤذية، لكن تأثيراتها الصحية قد تكون كبيرة إذا استمرت لفترات طويلة. الحفاظ على الرقبة من التوتر والإجهاد يبدأ بخطوات بسيطة، مثل رفع الشعر وتجنب تركه مبللًا أو ثقيلًا. اعتني بنفسك وتذكري دائمًا أن الوقاية خير من العلاج!