الجمع بين المكملات الغذائية لا يتعارض عادة مع طريقة عملها وقد يكون مفيدًا في بعض الحالات، على سبيل المثال يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد، ومع ذلك، قد تتفاعل بعض المكملات الغذائية مع بعضها البعض، لتصبح هناك هناك منافسة داخل الأمعاء على امتصاص المعادن المختلفة وقد تؤدي جرعة كبيرة من أحدها إلى تقليل امتصاص الآخر. 

قبل الجمع بين المكملات الغذائية، يجب على الأشخاص استشارة ممارس الرعاية الصحية أو الشركة المصنعة للمنتج، ومن المهم أيضًا التأكد من أن الكمية اليومية المتناولة من كل عنصر غذائي معين لا تتجاوز المستويات العليا الآمنة. 

مخاطر الجمع بين المكملات الغذائية

إذا كنت تتناول أدوية موصوفة وتخطط لاستخدام المكملات الغذائية، فإن التوقيت هو كل شيء، وتقول الدكتورة مارلين تان، الحاصلة على شهادة البورد في الغدد الصماء والطب الباطني وأستاذة الطب السريري في كلية الطب بجامعة ستانفورد، إنه يجب تناول أدوية هرمون الغدة الدرقية على معدة فارغة وبفاصل أربع ساعات على الأقل عن المكملات الغذائية - خاصة إذا كانت تحتوي على الكالسيوم والحديد.

وأضافت تان أن "الأدوية الهرمونية الأخرى مثل دواء هشاشة العظام فوساماكس ودواء السكري ريبيلسوس يجب أن تؤخذ على معدة فارغة وبفاصل 30 دقيقة على الأقل عن الأدوية الأخرى".

1. فيتامين ك والأدوية المسيلة للدم

يمكن لفيتامين ك أن يعاكس تأثيرات الأدوية المميعة للدم مثل الوارفارين ، مما قد يجعلها أقل فعالية.

إذا كنت تتناول أدوية تسييل الدم، فتحدث مع طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين ك أو زيادة تناولك الغذائي لفيتامين ك.

2. أدوية الحديد أو الكالسيوم وهرمون الغدة الدرقية

يمكن أن تتداخل بعض المكملات الغذائية مثل الحديد والكالسيوم مع امتصاص أدوية تعويض هرمون الغدة الدرقية مثل ليفوثيروكسين.

من الأفضل تناول هذه المكملات الغذائية وأدوية تعويض هرمون الغدة الدرقية بفاصل زمني لا يقل عن أربع ساعات.

3. فيتامين E والأدوية المسيلة للدم

يمكن أن يزيد فيتامين E من خطر النزيف عند تناوله مع أدوية تسييل الدم مثل الوارفارين.

إذا كنت تتناول دواءً لتمييع الدم، اسأل طبيبك قبل تناول فيتامين E.