حذر الخبراء من تشغيل الدفاية أثناء النوم في الغرفة في فصل الشتاء، وعلى الرغم من انخفاض درجات الحرارة، لا يجب عليك أبدًا النوم مع تشغيل جهاز التدفئة حتى وإن انخفضت الحرارة لأقل درجة.

ووفقا لموقع mirror، ينصح الخبراء بشدة بعدم القيام بذلك. يحذر أخصائيو النوم من أن النوم مع تشغيل التدفئة قد يكون ضارًا بصحتك، ويؤكد الأطباء أن هناك مخاطر صحية غير متوقعة طويلة الأمد.

وقال الخبراء أنها تشكل خطر نشوب حريق ويجب عدم تركها دون مراقبة أو استخدامها أثناء النوم.

وفقًا لخبير النوم مارتن سيلي من MattressNextDay، فإن تشغيل التدفئة أثناء النوم يمكن أن يقلل من جودة نومك بشكل عام، لأنه يعطل دورة نومك.

وأشار إلى أن "درجة حرارة الجسم تنخفض بشكل طبيعي أثناء النوم، مما يسمح لك بالدخول في مراحل النوم الأعمق والمريحة، والنوم في غرفة دافئة يتعارض مع هذه العملية، مما يجعلك تتقلب في فراشك، والنتيجة؟ نوم رديء الجودة يجعلك تشعر بالخمول والانفعال في اليوم التالي".

يمكن أن تؤدي أنظمة التدفئة أيضًا إلى تجفيف الهواء المحيط بك، مما قد يؤدي إلى الجفاف وتهيج الجهاز التنفسي أثناء النوم. قد تشمل علامات ذلك أعراضًا مثل جفاف الحلق، وتشقق الشفاه، وتهيج الجلد، وعدم الراحة في الجيوب الأنفية، أو تفاقم الحساسية.

تشمل الجوانب السلبية الأخرى لزيادة التدفئة ليلاً شيخوخة الجلد بشكل أسرع بسبب الجفاف وحتى احتمال الاستيقاظ وأنت تشعر بالتعب حيث يعمل جسمك لساعات إضافية ليظل باردًا، هذا ليس كل شيء؛ قد يؤدي الاستخدام المنتظم للتدفئة قبل النوم إلى مشاكل صحية طويلة الأمد مثل اضطراب النوم المستمر، وإجهاد الجهاز المناعي، والإجهاد القلبي الوعائي، واختلال التوازن الأيضي.

بدائل الدفاية الكهربائية

بالنسبة لأولئك الذين يرتجفون، هناك بدائل تساعدهم على البقاء دافئين دون رفع درجة حرارة الغرفة. قد تكون خيارات مثل الملابس الحرارية - مثل البيجامات والجوارب التي تحافظ على الحرارة.

 يمكن وضع زجاجة ماء دافئة بين الأغطية قبل النوم في السرير لتسخين سريرك بشكل مريح، ويمكن أن يؤدي احتساء مشروب دافئ خالٍ من الكافيين قبل وضع الوسادة إلى رفع درجة حرارة جسمك الأساسية، مما يساعد على الحصول على ليلة نوم مريحة.