EN
يفضل معظم الأشخاص الاستحمام بالماء الدافئ خلال فصل الشتاء، وقد يبدو الاستحمام البارد في الشتاء أمرًا شاقًا، ومع ذلك فإن له العديد من الفوائد الصحية.
فوائد الاستحمام البارد في الشتاء، وفقا لـ timesnownews:
مع بداية فصل الشتاء يبدأ العديد من الأشخاص في استخدام السخانات، يفضل معظم الأشخاص الاستحمام الدافئ خلال فصل الشتاء، وقد يبدو الاستحمام البارد في الشتاء أمرًا شاقًا.
ومع ذلك، فإنه يأتي مع العديد من الفوائد الصحية، في حين أن البرد قد يبدو غير مريح في البداية، إلا أنه مع مرور الوقت، يمكن أن يحسن صحتك العامة عن طريق تعزيز الدورة الدموية، وتحسين المناعة، وحتى رفع مزاجك.
يساعد الاستحمام البارد أيضًا في تعافي العضلات وتحسين صحة الجلد والشعر وإدارة التوتر بشكل أفضل، يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لعملية التمثيل الغذائي والمرونة العقلية.
تحسين الدورة الدموية
التعرض للماء البارد يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية، وهذا يعزز توصيل الأوكسجين والمواد المغذية، وبالتالي تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
تعزيز الحصانة
يساعد الاستحمام بالماء البارد بانتظام في إنتاج خلايا الدم البيضاء، وبالتالي تقوية جهاز المناعة وتقليل فرص الإصابة بالعدوى والأمراض.
زيادة اليقظة
تزيد صدمة الماء البارد من معدل ضربات القلب والتنفس، مما يؤدي إلى زيادة فورية في الطاقة وتحسين الوضوح العقلي، مما يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة.
تعافي أسرع للعضلات
الاستحمام بالماء البارد يقلل من التهاب العضلات وألمها عن طريق خفض درجة حرارة الأنسجة وتضييق الأوعية الدموية مما يساعد على طرد السموم.
الحد من التوتر
التعرض للبرد ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي ويزيد من مستويات الإندورفين مما يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق وأعراض الاكتئاب.
تحسين صحة الجلد والشعر
الماء البارد يشد المسام ويقلل الزيوت ويمنع ظهور حب الشباب، كما أنه يقوي الشعر عن طريق تنعيم بصيلات الشعر مما يقلل من التقصف ويزيد من لمعانه.
يعزز عملية التمثيل الغذائي
التعرض لدرجات الحرارة الباردة ينشط الدهون البنية وهي نوع من الدهون التي تولد الحرارة عن طريق حرق السعرات الحرارية، وهذا يمكن أن يدعم فقدان الوزن والصحة الأيضية.
تعزيز قوة الإرادة
التحدي العقلي المتمثل في تحمل الماء البارد يبني الانضباط والمرونة، وبالتالي تحسين قدرتك على التعامل مع الانزعاج والتوتر في مجالات أخرى من الحياة.
انخفاض الالتهاب
العلاج بالماء البارد يقلل الالتهاب عن طريق إبطاء تدفق الدم إلى المناطق الملتهبة مما قد يفيد أولئك الذين يعانون من الألم المزمن أو التهاب المفاصل.
تحسين النوم
يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، وهذا يشير إلى الجسم لإنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم النوم. يساعدك هذا على الحصول على راحة أعمق وأكثر تعافيًا.
تعزيز إنتاج الهرمونات
بالنسبة للرجال، يمكن للاستحمام البارد أن يزيد مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق تحسين وظيفة الخصية، بينما بالنسبة للنساء، يمكن أن يوازنوا الدورات الهرمونية عن طريق تقليل الاختلالات الهرمونية المرتبطة بالتوتر.
