EN
يعد البرتقال من أشهر الفواكه المنتشرة فى فصل الشتاء وغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية النفيدة للصحة والمناعة والبشرة والشعر وتوفر نسبة كبيرة من احتياج الجسم لفيتامين سي وأ .
ووفقا لما جاء فى موقع “stylecraze ” نعرض لكم فوائد تناول البرتقال مرة واحدة يوميا.
صحة العينين وقوة البصر
يتمتع فيتامين سي بفوائد عظيمة لصحة العين، فهو يساعدك على الرؤية من خلال تقليل خطر إعتام عدسة العين، وتعزيز صحة الأوعية الدموية في العين، وإبطاء تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
تحتوي البرتقال على نسبة عالية من البيتا كاروتين، وهو مركب يستخدمه جسمنا لصنع فيتامين أ، الذي يساعدنا على الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة. يعد نقص فيتامين أ السبب الأول للعمى الذي يمكن الوقاية منه عند الأطفال .
يقلل الإصابة بالسكتة الدماغية
لقد ثبت أن تناول الفلافانونات، وهو مركب موجود في الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت، يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية وتحدث السكتات الدماغية الإقفارية عندما ينسد أحد الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالدم، وهي تمثل حوالي 87 في المائة من جميع السكتات الدماغية .
قد يساعد تناول فيتامين سي في الحماية من السكتة الدماغية النزفية، وهي نوع أقل شيوعًا من السكتات الدماغية ولكنها غالبًا ما تكون أكثر فتكًا ووجدت دراسة حديثة أن أولئك الذين أصيبوا بسكتة دماغية نزفية كان لديهم في المتوسط مستويات منخفضة من فيتامين سي، في حين أن أولئك الذين لم يصابوا بسكتة دماغية كانت مستوياته طبيعية.
البرتقال يساعد على التحكم في الشهية
إن اتباع نظام غذائي غني بالألياف له فوائد عديدة مثل تحسين حركة الأمعاء، وخفض مستويات الكوليسترول، والتحكم في نسبة السكر في الدم، والحفاظ على صحة الأمعاء، والمساعدة في تحقيق وزن صحية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
البرتقال يحارب السرطان
يخفض تناول البرتقال مرة يوميا من خطر الإصابة بسرطان الرئة والمعدة والفم والبلعوم والحنجرة والمريء وأظهرت مركبات الليمونويد الحمضية وقدرات مذهلة في مكافحة السرطان في الاختبارات المعملية ، بما في ذلك القدرة على مكافحة سرطانات الرئة والثدي والمعدة والقولون والجلد والفم.
البرتقال يعزز صحة البشرة
قد يكون الحصول على بشرة أكثر صحة على بعد برتقالة واحدة يوميًا. فالبرتقال غني بفيتامين سي، الذي يساعد جسمك على تخليق الكولاجين، وهو بروتين ضروري لبناء بشرة صحية كما يساعد محتوى البيتا كاروتين العالي في البرتقال جسمك على تكوين ومعالجة فيتامين أ، الذي يساعد في نمو خلايا الجلد.
البرتقال يحافظ على صحة الأوعية الدموية
توصلت دراسة جديدة أجريت في جامعة كولورادو في بولدر إلى أن تناول مكملات فيتامين سي يومياً قد يكون له فوائد كبيرة في الوقاية من أمراض الأوعية الدموية.
من المعروف منذ فترة طويلة أن ممارسة الرياضة هي إحدى الطرق لتقليل نشاط ،ومع ذلك وجد الباحثون أن المشاركين الذين تناولوا مكملات فيتامين سي يوميًا (500 مجم/يوم) قل لديهم انقباض الأوعية الدموية بنفس القدر الذي قل به انقباض الأوعية الدموية لدى المشاركين الذين بدأوا في ممارسة المشي كنوع من التمارين الرياضية.
البرتقال يساعد على إصلاح جسمك
فيتامين سي الموجود في البرتقال مهم لنمو وإصلاح الأنسجة في جميع أنحاء الجسم، ويساعد فيتامين سي في التئام الجروح والحفاظ على صحة العظام والأسنان و يدعم فيتامين سي أيضًا إنتاج الكولاجين، وهو ضروري لتكوين الغضاريف والأربطة والأوتار والأوعية الدموية والجلد.
كما وجد أن تناول فيتامين سي بشكل منتظم قد يفيد في التعافي من التمارين الشاقة وفقد وجدت دراسة استمرت أسبوعين أن المشاركين الذين تناولوا 400 ملجم من فيتامين سي يوميًا.
