يعتبر الأوميجا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي تُعد مفيدة لصحة القلب والدماغ وتقليل الالتهابات.

أضرار تناول الأوميجا 3 ونصائح لتجنب مخاطره

ومع ذلك، يمكن أن يؤدي تناول الأوميجا 3 بكميات زائدة أو في حالات خاصة إلى بعض المخاطر أو الآثار الجانبية، وفقا لما نشر في موقع “ هيلث لاين” الطبي، ومن أبرز المخاطر ما يلي:

أبرز أعراض مرض التهاب السحايا.. وكيف تقي طفلك منه؟

من غير صدأ وروائح كريهة.. خطوات سهلة لتنظيف الميكرويف بأمان

ـ النزيف :

تناول جرعات عالية من مكملات الأوميجا 3 قد يزيد من خطر النزيف، خاصة للأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة لتخثر الدم، مثل : الوارفاريف، وقد يحدث نزيف في الأنف أو كدمات بسهولة أكبر.

ـ انخفاض ضغط الدم :

ويمكن للأوميجا 3 أن يساعد في خفض ضغط الدم، مما قد يمثل خطرًا إذا كان الشخص يعاني بالفعل من انخفاض ضغط الدم أو يتناول أدوية تخفض الضغط.

ـ مشكلات في الجهاز الهضمي :

بعض الأشخاص قد يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان، الإسهال، الغازات، أو عسر الهضم عند تناول مكملات الأوميجا 3.

ـ زيادة خطر السكتة الدماغية النزفية :

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من الأوميجا 3 قد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية، بسبب التأثير المميع للدم.

ـ ارتفاع مستويات السكر في الدم :

قد يؤدي تناول جرعات كبيرة من مكملات الأوميجا 3 إلى ارتفاع طفيف في مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري.

ـ التسمم بفيتامين A (في حالة زيت كبد السمك) :

زيت كبد السمك، الذي يحتوي على الأوميجا 3، قد يؤدي إلى تسمم بفيتامين A إذا تم تناوله بكميات كبيرة، لأن هذا الفيتامين يمكن أن يتراكم في الجسم ويسبب آثارًا ضارة.

ـ تفاعلات حساسية :

بعض الأشخاص قد يعانون من ردود فعل تحسسية، خاصة إذا كانوا مصابين بحساسية من المأكولات البحرية.

نصائح لتجنب مخاطر الأوميجا 3

ـ الالتزام بالجرعات الموصى بها وعدم تجاوزها.

ـ استشارة الطبيب قبل البدء في تناول مكملات الأوميجا 3، خاصة إذا كنت تتناول أدوية معينة أو لديك مشكلات صحية.

ـ اختيار مصادر غذائية طبيعية من الأوميجا 3، مثل: الأسماك الدهنية (كالسلمون والماكريل)، بدلاً من الاعتماد فقط على المكملات.

ـ من المهم موازنة الفوائد الصحية للأوميجا 3 مع المخاطر المحتملة، واستشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لحالتك الصحية.