EN
مع حلول أشهر الشتاء، يبدأ موسم الزكام والتهاب الحلق، إن الاستيقاظ مع احتقان الأنف وحكة الحلق أمر غير سار، كما أن قضاء يوم وأنت تشعر بالتعب أمر مرهق. بدلاً من تناول القهوة الصباحية، جرب كوبًا دافئًا من ماء الليمون والقرنفل - وهو علاج منزلي للسعال ونزلات البرد قد يفاجئك بفوائده.
تحدث موقع Indianexpress مع خبيرة الصحة Vijayshree N، رئيسة قسم التغذية في MGM Healthcare، لمعرفة المزيد حول كيفية مساعدة هذا المشروب البسيط في تخفيف أعراض البرد وحتى دعم إدارة الوزن.
فوائد الليمون بالقرنفل
يُعرف الليمون بمحتواه العالي من فيتامين سي ، والذي يمكن أن يعزز المناعة ويساعد في إذابة المخاط، مما يسهل إخراجه. من ناحية أخرى، يمتلك القرنفل خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا. يحتوي على مركبات مثل الأوجينول وحمض الجاليك، والتي تعمل كمضادات للأكسدة وتساعد في الحفاظ على صحة الخلايا"، كما قالت فيجايشري.
وأضافت أن القرنفل يعمل كمثبط للسعال، حيث يهدئ منعكس السعال ويساعد على التنفس بشكل أفضل، ويعزز النوم المريح. كما أنه يساعد على تطهير الجهاز التنفسي، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص أثناء نزلات البرد والسعال.
إن استبدال القهوة الصباحية بماء الليمون والقرنفل لن يمنحك نفس جرعة الكافيين، ولكن له فوائده الخاصة. تقول فيجايشري: "تحتوي القهوة النموذجية مع الحليب والسكر على حوالي 100-120 سعرة حرارية، بينما يحتوي ماء الليمون والقرنفل، مع ملعقة صغيرة من العسل، على حوالي 20 سعرة حرارية".
إذا كان هدفك هو تقليل تناول السعرات الحرارية، فإن هذا الاستبدال قد يساعدك. بالإضافة إلى ذلك، فإن ماء الليمون والقرنفل مهدئ، خاصة عندما تتعامل مع أعراض الأنفلونزا أو التهاب الحلق. للحصول على أفضل النتائج، أوصت فيجايشري بشرب ماء الليمون والقرنفل مرتين في اليوم - صباحًا ومساءً - عند الشعور بأعراض البرد.
تقترح فيجايشري تناول هذا المشروب يوميًا لمدة أسبوع إلى عشرة أيام إذا كنت تعاني من نزلات البرد أو السعال أو التهاب الحلق. يمكن استخدامه كمشروب مهدئ في الصباح والمساء ويمكنه حتى أن يكمل قهوتك أو شايك المعتاد.
