EN
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في منع انسداد الشرايين، عندما تصاب الشرايين بالانسداد، يُعرف ذلك بتصلب الشرايين ويمكن أن يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة القلبية.
يعد القلب أحد أهم أعضاء الجسم لأنه يساعد على ضخ الدم وتوصيل الأكسجين والمواد المغذية الأخرى إلى أجزاء الجسم المختلفة. لذلك، من المهم أن تحافظ على صحة قلبك، يتضمن الحفاظ على صحة القلب اتخاذ خيارات نمط الحياة الصحيحة التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.
من النشاط البدني المنتظم إلى اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، يمكن أن يساعد تقليل التوتر والنوم الجيد من بين أمور أخرى في الحفاظ على صحة قلبك.
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في منع انسداد الشرايين، عندما تصاب الشرايين بالانسداد، يُعرف ذلك بتصلب الشرايين ويمكن أن يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة القلبية.
بعض الأطعمة الفائقة التي يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي والتي يمكن أن تساعد في تنظيف الشرايين ومنع النوبات القلبية.
- التوت
الفراولة والتوت يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة الفلافونويد، هذه يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وخفض ضغط الدم، تمنع هذه الفاكهة تلف الشرايين وتساعد على تدفق الدم، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. - الخضر الورقية
الخضروات مثل السبانخ واللفت والسلق غنية بالنترات والبوتاسيوم التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم وتحسين صحة الشرايين، كما أنها مليئة بالألياف ومضادات الأكسدة التي تمنع تراكم البلاك. - الأفوكادو
فهي غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية والبوتاسيوم ويمكن أن تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار LDL مع تحسين نسبة الكوليسترول الجيد HDL،يساعد التوازن على منع انسداد الشرايين ويحافظ على صحة قلبك. - الأسماك الدهنية
يحتوي سمك السلمون والماكريل والسردين على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تقليل الدهون الثلاثية وتقليل الالتهاب وتحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية، هذه العوامل تحمي الشرايين وتقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. - المكسرات
اللوز والجوز وبذور الشيا هي مصادر جيدة للألياف والبروتين والدهون الصحية، وخاصة أوميغا 3 وأوميغا 6، تساعد هذه العناصر على تحسين مستويات الكوليسترول وتقليل الالتهاب مما يساعد في الحفاظ على صحة الشرايين.
- ثوم
يحتوي الثوم على الأليسين وهو مركب يعمل على تحسين مرونة الأوعية الدموية ويقلل من مستويات ضغط الدم، كما أنه يساعد على خفض مستويات الكولسترول LDL، وبالتالي منع تشكيل الترسبات والحفاظ على الشرايين نظيفة ومرنة. - زيت الزيتون
فهي غنية بالبوليفينول والدهون الأحادية غير المشبعة وتساعد على تقليل الالتهاب وتحسين مستويات الكوليسترول الحميد، كما أن لديها خصائص مضادة للأكسدة تحمي الشرايين من الأضرار الناجمة عن الإجهاد التأكسدي. - كُركُم
يحتوي الكركم على الكركمين وهو مركب قوي مضاد للالتهابات يساعد على تقليل التهاب الشرايين والإجهاد التأكسدي، يحسن الكركمين أداء الأوعية الدموية ويمنع تراكم الترسبات مما يساعد على تدفق الدم بشكل صحي ويقلل من خطر انسداد الشرايين.
المصدر: timesnownews
