EN
عسر الهضم هو الألم أو الانزعاج بعد تناول الطعام أثناء عملية الهضم في المعدة إذا شعرت بألم في المعدة أو اضطراب في البطن بعد تناول الطعام، فهذا يعني أن شيئًا ما في عملية الهضم لديك لا يسير على ما يرام. ومع ذلك، فهي ليست دائمًا مشكلة مع جسمك في بعض الأحيان، يعني ذلك أنك أكلت شيئًا خاطئًا أو أكلت بسرعة كبيرة.
إليك بعض الخضروات التي يمكن أن تساعد في القضاء على عسر الهضم وتحسين حركة المعدة:
- البروكلي: يحتوي على الألياف والمواد المضادة للأكسدة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.
- الجزر: غني بالألياف وفيتامين A، مما يساعد على تحسين عملية الهضم.
- السبانخ: تحتوي على الألياف والماء، مما يسهل حركة الطعام في الأمعاء.
- الكوسا: تساعد في تحسين الهضم بفضل محتواها العالي من الماء والألياف.
- الملفوف: يحتوي على الألياف التي تعزز من حركة الأمعاء وتخفف الانتفاخ.
- الفجل: يعمل كمحفز للهضم ويساعد في تخفيف الغازات.
- الخيار: غني بالماء والألياف، مما يساعد على ترطيب الجسم وتحسين حركة الأمعاء.
- البازلاء: تحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.
