EN
يعد النعناع من أفضل المواد الطبيعية التى يمكن إضافتها على عدد كبير من المشروبات أو تناوله بمفرده ويضفي نكهة مميزة وفوائد صحية عديدة.
ووفقا لما جاء في موقع equinoxkombucha فإن النعناع يساعد في علاج عدد كبير من المشاكل الصحية والوقاية منها .
ويحتوي النعناع على عدد من العناصر الغذائية المختلفة ، مثل:
الألياف حيث تحافظ على صحة الأمعاء.
فيتامين أ الذي يحسن صحة العين ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.
فيتامين سي حيث يدعم جهاز المناعة وإصلاح الأنسجة.
الكالسيوم للحفاظ على قوة العظام
الحديد حيث يدعم صحة الدم.
حمض الفوليك وهو ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء.
المنجنيز وهو مفيد لوظائف المخ والأعصاب.
والنعناع هو مصدر رائع لمضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية جسمك من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة.
ويمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى التعب وفقدان الذاكرة وآلام المفاصل والصداع وأعراض أخرى غير سارة.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
من الفوائد المذهلة الأخرى للنعناع أنه يمكن أن يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وحتى تخفيف بعض أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) ومن المعروف أن زيت النعناع على وجه الخصوص يخفف من أعراض القولون العصبي، لأنه يحتوي على المنثول الذي يمكن أن يريح العضلات في الجهاز الهضمي وهذا بدوره يمكن أن يساعد في تحسين الهضم وتقليل آلام المعدة .
تعزيز جهاز المناعة
يحتوي النعناع على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة ولها تأثير كبير على جهاز المناعة .
يعد الحفاظ على جهاز مناعي قوي أمرًا ضروريًا للصحة الجيدة بشكل عام ومنع العديد من الأمراض.
تحسين وظائف المخ
من المعروف أن النعناع له تأثير إيجابي على وظائف المخ، حيث يساعد على زيادة اليقظة وقدرات الذاكرة، فضلاً عن منع التعب العقلي وعادة ما يتم الحصول على هذه الأنواع من فوائد النعناع من خلال استنشاق الزيوت العطرية للنبات، وليس عن طريق الاستهلاك.
دعم الحمل
من الفوائد الأخرى الأقل شهرة للنعناع أنه يمكن استخدامه لدعم الحمل والمساعدة في جعل الرضاعة الطبيعية أقل إيلامًا .
تضع بعض الأمهات الجدد النعناع على الجلد، في شكل زيت عطري أو جل النعناع لتخفيف آلام الرضاعة الطبيعية ومنع تشقق الجلد.
يختار بعض الأشخاص مضغ النعناع كوسيلة لمنع الغثيان أثناء الحمل، ومكافحة قلق الحمل .
على الرغم من أن العديد من الأشخاص يقسمون بفعالية هذه العلاجات، فإننا ننصحك بالتحقق من طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي أو تناول أدوية أو مكملات جديدة، خاصة أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
تقليل أعراض البرد
تحدث نزلات البرد الشائعة بسبب فيروس، مما يعني أن النعناع لا يمكنه علاج نزلات البرد، لكنه بالتأكيد يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.
تكشف الدراسات أن النعناع يمكن أن يساعد في تحسين التنفس الأنفي، مما يساعدك على إزالة احتقان الجيوب الأنفية وتجاوز أسوأ أعراض نزلات البرد.
حافظ على صحة فمك
أثبتت الدراسات أن النعناع يخفي رائحة الفم الكريهة، مما يجعله مكونًا رائعًا لنكهة معجون الأسنان وغسول الفم والعلكة وبينما تعمل هذه المنتجات على إخفاء الرائحة فقط، فإن مضغ أوراق النعناع الحقيقية أو شرب شاي النعناع سيقتل البكتيريا ذات الرائحة الكريهة في المصدر ويحيد الرائحة.
في الواقع، يتمتع النعناع بخصائص مضادة للبكتيريا قوية ، وخاصة النعناع، ويمكن أن يكون رائعًا لتخفيف قرح الفم أيضًا.
إدارة التوتر
تشير الأبحاث إلى أن النعناع يمكن أن يساعد في مكافحة مشاعر الإحباط والتعب والقلق، وتشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن رائحة النعناع تهدئ أعصابك ، مما يعني أن تناول حلوى النعناع أو نشر زيوت النعناع في الهواء يمكن أن يحل المشكلة.
وتشير الدراسات إلى أن النعناع يمكن أن يخفض ضغط الدم ويمنع ارتفاع ضغط الدم.
تحسين أعراض الحساسية
يمكن أن يساعد النعناع في تقليل الأعراض المرتبطة بحساسية الغبار والربو بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، فهو يحتوي على مادة مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تسمى حمض الروزمارينيك الذي له تأثيرات مضادة للحساسية .
