EN
يؤدي تعريض جسمك لأي نوع من البرد إلى تنشيط الجهاز العصبي الودي، واستجابة للتوتر الذي يسببه الاستحمام البارد، قد تشعر بزيادة في هرمونات تسمى الإندورفين، مما يجعلك تشعر بالسعادة والنشاط.
وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن مستقبلات البرد في الجلد ترسل كمية كبيرة من النبضات الكهربائية إلى الدماغ، مما يساعد على تقليل أعراض الاكتئاب .
لهذا السبب، يفضل الاستحمام بالماء البارد غالبًا ما يعالج الاكتئاب ، كما أظهرت إحدى الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد لمدة خمس دقائق مرة أو مرتين يوميًا يخفف من أعراض الاكتئاب.
فوائد الاستحمام بالماء البارد
قد يقلل من آلام العضلات
في كثير من الأحيان يتم استخدام أشكال أخرى من العلاج البارد، مثل تطبيق الثلج، لتقليل الألم بعد ممارسة الرياضة أو للمساعدة في علاج الإصابة.
قد يحسن الجهاز المناعي
لقد تم الترويج للاستحمام بالماء البارد باعتباره قادرًا على تحسين الصحة المناعية ، ولكن من المرجح أن الأبحاث ليست قوية بما يكفي حتى الآن لتكون قادرة على دعم ذلك بشكل كامل.
قد يحمي من الأمراض المرتبطة بالعمر
وجدت دراسة أجريت عام 2022 أن الماء البارد قد يساعد في زيادة مستويات الأديبونيكتين، وهو هرمون تفرزه دهون الجسم، ويُعتقد أن الأديبونيكتين يلعب دورًا في منع الحالات المرتبطة بالعمر مثل مقاومة الأنسولين والسكري وتصلب الشرايين، يعتقد الباحثون أن مستويات الأديبونيكتين تزداد مع الارتعاش.
المصدر health
