EN
في حين أن البروتين عنصر غذائي مهم، فمن المهم أيضًا أن تستهلكه باعتدال، الاستهلاك المفرط للبروتين يمكن أن يؤثر بشدة على جسمك ويسبب مشاكل صحية.
البروتين هو أحد المغذيات الكبيرة التي تلعب دورًا مهمًا في وظائف الجسم المختلفة، إنه أحد أهم أجزاء النظام الغذائي لأنه يساعد في الحفاظ على بنية ووظيفة وتنظيم الأنسجة والأعضاء، تحتوي البروتينات أيضًا على أحماض أمينية ضرورية لإصلاح الأنسجة وبناء العضلات وإنتاج الإنزيمات والهرمونات، يوصى بتناول كمية معينة من البروتين كل يوم لأنه يساعد في الحفاظ على العديد من الوظائف المهمة للجسم، وتشمل هذه الوظائف نمو العضلات وصيانتها، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وإدارة الوزن من بين أمور أخرى من خلال تعزيز الشبع.
في حين أن البروتين عنصر غذائي مهم، فمن المهم أيضًا أن تستهلكه باعتدال، الاستهلاك المفرط للبروتين يمكن أن يؤثر بشدة على جسمك ويسبب مشاكل صحية، أبرزها:
-الضغط على الكلى
تناول الكثير من البروتين يمكن أن يزيد الضغط الزائد على الكلى، تعمل الكلى بجد لتصفية النفايات الناتجة عن استقلاب البروتين، وعندما تستهلك كميات كبيرة من البروتين، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إرهاق الكلى مما قد يؤدي إلى مشاكل في الكلى على المدى الطويل.
-خطر الإصابة بأمراض القلب
يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء إلى زيادة مستويات الكوليسترول لديك وبالتالي خطر الإصابة بأمراض القلب، كما تم ربط اللحوم المصنعة بمشاكل القلب عند استهلاكها بكثرة بسبب ارتفاع مستويات الدهون المشبعة والمواد الحافظة.
-مشاكل في الجهاز الهضمي
الإفراط في استهلاك البروتين، وخاصة من المصادر الحيوانية، يمكن أن يؤدي إلى الإمساك أو الإسهال، يحدث هذا لأن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين لا تحتوي عادة على ما يكفي من الألياف وهو أمر مهم لعملية الهضم السلس وحركات الأمعاء.
-زيادة الوزن
البروتين مهم لبناء العضلات وإصلاحها، ولكن البروتين الزائد يتم تخزينه على شكل دهون، عندما تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق، حتى لو كانت من البروتين، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة غير مرغوب فيها في الوزن.
-جفاف
يؤدي تناول كميات كبيرة من البروتين إلى زيادة التبول حيث يطرد الجسم النيتروجين وهو نتيجة ثانوية لتحلل البروتين، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الجفاف إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، مما يسبب التعب والصداع والدوخة.
-خلل في العناصر الغذائية
عندما تأكل الكثير من البروتين وليس لديك ما يكفي من العناصر الغذائية الأخرى، فقد يؤدي ذلك إلى نقص العناصر الغذائية المهمة الأخرى مثل الفيتامينات والألياف والدهون الصحية، اتباع نظام غذائي متوازن مهم للصحة العامة.
-رائحة الفم الكريهة
النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين ومنخفض الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى الكيتوزية، يحدث هذا حيث يحرق الجسم الدهون للحصول على الطاقة، تنتج هذه العملية الكيتونات التي يمكن أن تسبب رائحة نفس كريهة برائحة الفواكه والتي لا تزول بسهولة، حتى مع تنظيف الأسنان بالفرشاة أو غسول الفم.
المصدر: timesnownews
