بدأ فصل الخريف منذ أيام وبدأ معه انخفاض درجات الحرارة والشعور ببعض البرودة خلال فترة الليل، لذلك يجب أن تحمي نفسك من نزلات البرد وأمراض الخريف.

نصائح للوقاية من أمراض الخريف:

احصل على التطعيم: تأكد من حصولك على التطعيمات الموصى بها، بما في ذلك لقاح الإنفلونزا.

مارس نظافة اليدين الجيدة: اغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية.

حافظ على نظام غذائي صحي: تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات لدعم جهاز المناعة لديك.

حافظ على نشاطك: يمكن لممارسة التمارين الرياضية بانتظام أن تعزز جهاز المناعة لديك وتساعد في مكافحة التغيرات المزاجية الموسمية.

الحفاظ على رطوبة الجسم: يعد الترطيب المناسب ضروريًا للصحة العامة ويمكن أن يخفف من بعض أعراض البرد والإنفلونزا.

إدارة التوتر: مارس تقنيات تقليل التوتر مثل اليوجا أو التأمل أو اليقظة.

النوم الكافي: حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لدعم جهاز المناعة لديك.

ابق على اطلاع: راقب الاستشارات والإرشادات الصحية المحلية للبقاء بصحة جيدة خلال فصل الخريف.

ابقى دافئًا: ارتدِ ملابس مناسبة للطقس لتجنب الأمراض المرتبطة بالبرد.

تجنب الاتصال الوثيق: إذا كنت تشعر بالتوعك، ابق في المنزل لمنع انتشار المرض إلى الآخرين.

التهوية: تأكد من التهوية الجيدة في الأماكن الداخلية لتقليل خطر الإصابة بالعدوى المحمولة جواً.

اتبع النصائح الطبية: إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أساسية، فاتبع نصائح مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للبقاء بصحة جيدة في الخريف.