EN
يعانى بعض الأشخاص من درجة عالية من التوترلا تؤثر على قدرتهم على أداء المهام اليومية والعمل والمذاكرة بل ويمكن أن تسبب مشاكل صحية عديدة مثل ارتفاع السكر والضغط وصداع التوتر وآلام الأسنان والقولون وغيرها الكثير.
لذا من المهم السيطرة على التوتر فى مراحله الأولى من خلال الطرق الطبيعية وإذا لم تجدي معك فيجب الذهاب للطبيب بسرعة.
يجب تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين سي وفيتامين ب والتى تقلل الكورتيزول للتمكن من السيطرة على التوتر وتهدئة الأعصاب.
ووفقا لما جاء فى موقع “psychcentral ” نعرض لكم بعض الحيل التى تساعد فى التخلص من التوتر.
إلى جانب النظام الغذائي يجب اتباع بعض العادات اليومية البسيطة للتخلص من التوتر ما يلي:
- يمكنك الاستمتاع بحمام دافئ لطيف أو دش منعش.
- يساعد المشي في الطبيعة على الاستمتاع بالمناطق المحيطة وتدفق الدم.
- فكر في الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو النغمات والأصوات المفضلة.
- يمكنك تجربة التأمل واليقظة يمكن أن تريح جسمك وعقلك.
- الحرص على الحصول على قسط من النوم المريح ليلا.
