في حادثة مؤلمة هزت منطقة الشيخ زايد، لقيت سيدة “ندى ، س” تبلغ من العمر 38 عامًا حتفها غرقًا أثناء تدريبها في أحد حمامات السباحة، السيدة، التي كانت في كامل لياقتها البدنية، تعرضت بشكل مفاجئ لتشنج عضلي شديد أثناء ممارستها للسباحة، مما أدى إلى فقدانها السيطرة على جسدها وغرقها، رغم محاولات الإنقاذ السريعة.

هذه الحادثة تفتح الباب أمام تساؤلات مهمة حول خطورة التشنجات العضلية، خاصةً في البيئات المائية، وتبرز أهمية الوعي بهذه الحالة التي قد تصيب أي شخص بشكل غير متوقع.

التشنج العضلي قاتل صامت

قال الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية، لـ صدى البلد، إن التشنجات العضلية هي تقلصات مفاجئة وغير إرادية تحدث في العضلات، تتسم بألم شديد وصعوبة في تحريك العضلة المصابة، وغالبًا ما تحدث التشنجات أثناء النشاط البدني أو بعده، خاصة عندما تكون العضلات مرهقة أو غير مستعدة للجهد، وفي حين أنها قد تبدو مجرد حالة عابرة، إلا أن تأثيرها قد يكون مدمرًا، خصوصًا في البيئات المائية حيث يعجز الشخص عن الحفاظ على توازنه أو السيطرة على حركته.

أسباب التشنجات العضلية

هناك عدة أسباب تؤدي إلى التشنج العضلي منها

1. الجفاف: نقص السوائل والمعادن في الجسم، خاصة البوتاسيوم والمغنيسيوم، يؤدي إلى زيادة احتمالية حدوث التشنجات.

2. الإجهاد العضلي: عند ممارسة الرياضة أو التدريب بشكل مفرط، تكون العضلات معرضة للإرهاق، مما قد يؤدي إلى تقلصات مفاجئة.

3. ضعف الدورة الدموية: ضعف تدفق الدم إلى العضلات أثناء التمرين أو السباحة قد يسبب تشنجات.

4. نقص الأملاح المعدنية: انخفاض مستويات الكالسيوم أو الصوديوم في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تقلصات عضلية.

5. الطقس البارد: السباحة في المياه الباردة قد تزيد من احتمالية حدوث تشنجات عضلية، حيث تتأثر العضلات بالبرد وتقل قدرتها على الحركة بسلاسة.

الأعراض والتحذيرات المصاحبة للتشنجات العضلية

تتفاوت الأعراض المصاحبة للتشنجات العضلية حسب شدتها، ولكن أبرزها:

آلام حادة ومفاجئة في العضلة المصابة.

تصلب أو تقلص في العضلة يستمر لبضع دقائق.

صعوبة في تحريك العضلة المصابة أو التحكم بها.

وفي حالات السباحة، يمكن أن يؤدي التشنج العضلي إلى فقدان القدرة على السباحة أو حتى الحفاظ على توازن الجسم، وهو ما قد يكون مميتًا إذا حدث في منطقة عميقة من المسبح.

كيفية الوقاية من التشنجات العضلية أثناء السباحة؟

للوقاية من التشنجات العضلية، خاصة أثناء ممارسة الرياضة في الماء، من الضروري اتباع بعض الإرشادات:

1. الترطيب المستمر: شرب كميات كافية من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل الموز والسبانخ.

2. الإحماء الجيد: قبل ممارسة السباحة أو أي نشاط بدني، من الضروري إجراء تمارين إحماء لتجهيز العضلات.

3. التمرين بشكل معتدل: تجنب الإجهاد المفرط للعضلات، والاهتمام بالتدريج في زيادة مستوى الجهد.

4. الانتباه لدرجة حرارة الماء: تجنب السباحة في المياه الباردة جدًا أو التحضير جيدًا للجسم قبل دخول الماء.

حادثة الغرق في الشيخ زايد هي تذكير مؤلم بأهمية العناية بالجسم وفهم إشاراته، خصوصًا أثناء ممارسة الرياضة، التشنجات العضلية قد تكون قاتلة إذا لم يُتعامل معها بحذر، خاصة في البيئات التي تتطلب التحكم الكامل في الجسم مثل المسابح، إنها دعوة للجميع لإدراك المخاطر المحتملة واتخاذ التدابير الوقائية اللازمة لضمان السلامة الشخصية.