قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية عبر صفحتها الخاصة بموقع التواصل الإجتماعي فيسبوك ، فوائد تناول التمر على الريق.

فوائد التمر على الريق
1- يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تفيد صحة الجهاز الهضمي، إذ يساعد تناول 3 حبات من التمر على الريق في التقليل من الإصابة بالإمساك، وتعزيز حركة الأمعاء.

2- يساعد تناول التمر على الريق في التقليل من الجذور الحرة، التي تؤدي إلى الإصابة في العديد من الأمراض، وذلك بفضل احتوائه على عدد من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى احتوائه على تركيز عالي لمتعدد الفينولات.

3- من فوائد تناول التمر على الريق أنه يساعد في المحافظة على صحة القلب، وذلك بسبب غناه بالبوتاسيوم، كما يساهم قي بناء العضلات والبروتين في الجسم.

4- يعد التمر من المصادر المهمة للعديد من المعادن الضرورية لصحة الجسم مثل: الزنك، والحديد.

5- يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وذلك بسبب احتوائه على العديد من العناصر مثل: المغنيسيوم، والفسفور، والكالسيوم.

6- أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران، أن تناول مستخلص لب التمر على الريق، يزيد من نشاط القناة الهضمية مما يشير إلى أنه من الممكن للتمر أن يخفف من الإمساك.

7- بينت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Medicine and Therapeutics Pediatric عام 2019، فوائد التمر على الريق في تأثيره على فقر الدم، وقدرته على زيادة حجم الخلايا المكدسة، ومستويات الهيموغلوبين والفيريتين في الدم.

8- يفيد تناول التمر على الريق بشكل يومي في زيادة الحديد في الجسم، بالإضافة إلى أن غناه بالألياف يزيد من امتصاص الحديد.