تنتشر الجوافة بشكل واسع في الأسواق خلال هذه الفترة لذا يجب معرفة محتويات هذه الفاكهة وأهم العناصر الغذائية الموجودة بها.

ووفقا لما ذكره موقع “ هيلث” فإن الجوافة تحتوى على قدر كبير من العناصر الغذائية المفيدة للصحة.

طريقة تحويل القريش إلى جبنة كريمي .. تفاصيل

أسهل وصفة.. طريقة عمل الجبنة البيضاء

بوصفة اقتصادية.. طريقة عمل اللانشون بدون لحمة

الشوكولاتة والسوداني.. طريقة عمل الحلاوة الطحينية زي المحلات

حقائق غذائية عن الجوافة
يبلغ متوسط ​​وزن ثمرة الجوافة حوالي 55 جرامًا، لكنها غنية بالعناصر الغذائية فهي غذاء منخفض السعرات الحرارية والدهون ويحتوي على أكثر من 100% من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي وحوالي 3 جرام من الألياف.

تحتوي الجوافة على كميات صغيرة من العناصر الغذائية الأخرى التي تدعم الصحة العامة، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس .

وتحتوى ثمرة الجوافة الواحدة على النسب الاتية من العناصر الغذائية:

السعرات الحرارية: 37
الدهون: 0.52 جرام
الكربوهيدرات: 7.86 جرام
الألياف: 2.97 جرام
إجمالي السكر: 4.9 جرام
البروتين: 1.4 جرام

المغنيسيوم: 12.1 ملج، أو 2.8٪ من القيمة اليومية
فيتامين سي: 125 ملج، أو 139% من القيمة اليومية.

البوتاسيوم: 229 ملج أو 6.7٪ من القيمة اليومية

النحاس: 127 ميكروجرام أو 14.1% من القيمة اليومية