EN
تعد الدوخة من المشكلات الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص خاصة خلال فصل الصيف.
ووفقا لما جاء في موقع مايو كلينك إذا كنت تعاني من نوبات متكررة من الدوخة فقم ببعض الحيل التالية للعلاج:
احرص على التغذية الصحية للوقاية من الدوخة.
تجنَّب التحرُّك فجأةً، وامشَ باستعمال العصا لتحقيق الاستقرار، إذا لزم الأمر.
احمِ نفسك من خطر السقوط في منزلك عن طريق إزالة مخاطر التعثر مثل سجاد المنطقة والأسلاك الكهربائية المكشوفة.
استخدم الحصير غير الزَّلِق على حمامك وأرضيات الاستحمام و استخدم إضاءة جيدة.
اجلس أو استلقِ على الفور عندما تشعر بالدوار واستلقِ وعيناك مغلقتان في غرفة مظلمة إذا كنت تعاني من نوبة حادة من الدوخة.
تجنَّب قيادة السيارة أو تشغيل الآلات الثقيلة إذا واجهت دوخة متكرِّرة دون سابق إنذار.
تجنِّب استخدام الكافيين والكحول والملح والتبغ والاستخدام المفرط لهذه المواد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم علاماتك وأعراضك.
اشرب ما يكفي من السوائل، وتناوَل الطعام الصحي، واحصل على قسط كافٍ من النوم وتجنب الإجهاد.
إذا كانت الدوخة ناتجًا عن دواء ما، فتحدث مع طبيبك حول التوقف عن تناوله أو خفض الجرعة.
إذا كانت الدوخة مصاحبًا للغثيان، فحاول استخدام مضادات الهيستامين التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل الميكليزين أو ثنائي الهيدرين (درامين) و هذه قد تسبب النُّعاس ومضادات الهيستامين التي لا تسبب النُّعاس ليست فعالة.
إذا كان سبب الدوخة هو ارتفاع درجة الحرارة أو الجفاف، فاسترِح في مكان بارد واشرب الماء أو مشروبًا رياضيًّا (جاتوريد، باوريد، أخرى).
