تعد الجوافة من أشهر أنواع الفواكه الشتوية ولكن في السنوات الأخيرة ظهرت بعض الأصناف خلال فصل الصيف.

قصة معاناة أسطورية.. وفاة رابع الثانوية الأزهرية بنوع نادر من السرطان|تفاصيل المرض

بوصفة اقتصادية.. طريقة عمل اللانشون بدون لحمة

وعرض موقعtuasaude الفوائد الصحية الرئيسية لتناول الجوافة وهي:

1. تحسين الهضم
الجوافة من الفواكه الغنية بالألياف التي تحفز حركة الأمعاء وتحسن الهضم، وعند تناولها مع قشرها تساعد على مكافحة الحموضة في المعدة، مما يجعلها ممتازة لعلاج قرحة المعدة والاثني عشر.

2. تعزيز المناعة
الجوافة هي واحدة من أغنى الفواكه بفيتامين سي، وهو عنصر غذائي يساعد على تعزيز دفاعات الجسم الطبيعية ويمكن أن يحسن عمل الجهاز المناعي ويساعد الجسم على أن يكون أكثر مقاومة للفيروسات والبكتيريا.

3. تحسين الإسهال
تشير بعض الدراسات العلمية إلى أن مستخلص أوراق الجوافة له خصائص قابضة ومضادة للتشنج ومضادة للميكروبات، مما يساعد على تقليل الإسهال (الحاد أو المزمن) وآلام البطن والكائنات الدقيقة المسؤولة عن الإسهال. ويمكن تناوله كشاي لتحقيق هذه الفائدة.

4. تعزيز فقدان الوزن
تحتوي ثمرة الجوافة الواحدة على حوالي 54 سعرة حرارية ويمكن دمجها في نظام غذائي لإنقاص الوزن كحلوى أو وجبة خفيفة كما أنها غنية بالبكتين، وهو نوع من الألياف التي تبقيك ممتلئًا وتقلل من الجوع بشكل طبيعي.

5. تعزيز صحة الجلد
- تناول الجوافة الوردية أو الحمراء مفيد للبشرة لأنها غنية بالليكوبين، وهو مركب مضاد للأكسدة يساعد على حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس فوق البنفسجية، كما أنه ينظم كمية الجذور الحرة المنتشرة في الجسم، وبالتالي يمنع شيخوخة الجلد المبكرة.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الجوافة على فيتامين سي، وهو عنصر غذائي دقيق ضروري لإنتاج الكولاجين في الجسم. الكولاجين هو بروتين أساسي للحفاظ على مرونة الجلد وصلابته.

6. خفض مستوى الكوليسترول السيئ
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين وفيتامين سي، حيث تعمل الألياف القابلة للذوبان على تسهيل التخلص من الكوليسترول من خلال البراز، مما يقلل من امتصاصه وبالتالي خفض مستوياته في الدم.

وبالإضافة إلى ذلك، نظراً لاحتواء الجوافة على مضادات الأكسدة، فإنها تساعد على منع أكسدة الكوليسترول السيئ، والحفاظ على مستويات جيدة من الكوليسترول الجيد.

7. تنظيم ضغط الدم
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة البوليفينول، التي تساعد على خفض ضغط الدم عن طريق استرخاء الأوعية الدموية وتحسين وظائف الأوعية الدموية كما تحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن يعزز إفراز الصوديوم عبر البول، مما يساعد أيضًا على تنظيم ضغط الدم.

8. تقليل تقلصات الدورة الشهرية
تشير بعض الدراسات إلى أن مستخلص أوراق الجوافة يمكن أن يساعد في تقليل شدة تقلصات الدورة الشهرية، حيث أنه يحتوي على خصائص مسكنة يمكنها تخفيف الألم والانزعاج.

9. الوقاية من فقر الدم وتحسين حالته
يعمل فيتامين سي الموجود في الجوافة على تعزيز امتصاص الحديد في الأمعاء، لذلك يجب تناول هذه الفاكهة مع مصادر الحديد النباتية، خاصة إذا تم تناولها للوقاية من فقر الدم وتحسين أعراض هذه الحالة.

10. تنظيم نسبة السكر في الدم
الجوافة غنية بالألياف التي تساعد على تنظيم سكر الدم، كما أن أوراق هذه الفاكهة غنية بالبوليفينولات والتربينات، وهي مركبات تساعد في إدارة عملية التمثيل الغذائي للجليكوجين.

11. الوقاية من السرطان
يحتوي مستخلص أوراق الجوافة على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للأورام ويمكن أن يساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الرئة والقولون والمستقيم وعنق الرحم والثدي والمعدة.