EN
يعاني عدد كبير من الأشخاص من زيادة الأملاح في الجسم دون أن يشعروا مما يساهم في حدوث المضاعفات الخطيرة.
لذا من المهم اكتشاف أعراض زيادة الأملاح في الجسم بشكل سريع.
ووفقا لما جاء في موقع careplusvn نكشف لكم علامات زيادة الأملاح في الجسم .
ارتفاع ضغط الدم
العلامة الأكثر أهمية و يمكنك قياس ضغط الدم بنفسك في المنزل في الصباح، عندما يكون أكثر من 140/90 ملم زئبق.
2. احتباس الماء في الأنسجة
يؤدي تناول الكثير من الملح إلى احتباس الماء في الأنسجة، لذا قد تشعر بثقل وتورم في الجفون بعد الاستيقاظ كما أن إصبع البنصر يكون أكثر شدًا كما قد يتورم الكاحل أو القدم بالكامل، وفي بعض الأحيان قد يؤدي الضغط باليد إلى ترك انبعاج بسيط.
3. التبول
قد يؤدي تناول الكثير من الملح إلى زيادة التبول فبعد تناول وجبة غنية بالملح، يميل البول إلى أن يصبح داكن اللون، ويبدو أكثر سمكًا، وله رائحة نفاذة.
4. العطش
تشعر أن فمك أصبح أكثر جفافًا، وشفتيك جافة، وتريد أن تشرب المزيد من الماء، ولا تزال تشعر بالعطش بعد الشرب.
5. زيادة الوزن
يجب على مرضى القلب والأوعية الدموية، وخاصة مرضى قصور القلب، أن يزنوا أنفسهم يوميًا لمراقبة توازن الماء في الجسم.
إن الزيادة المفاجئة في الوزن بما يزيد عن 1 كجم/يوم أو أكثر من 2 كجم/أسبوع هي علامات على أنك بحاجة إلى مراجعة نظامك الغذائي بحثًا عن الملح الزائد.
6. اضطراب النوم
يؤدي تناول الأملاح إلى تقليل جودة النوم و صعوبة النوم، الاستيقاظ في منتصف الليل، كثرة التبول أثناء الليل، الشعور بالتعب، الدوار عند الاستيقاظ.
7. اضطرابات الجهاز الهضمي
قد تزداد الانتفاخات وعسر الهضم وحتى آلام البطن مع تناول كميات كبيرة من الأملاح.
8. الشعور بادمان الملح
يتناول بعض الأشخاص الملح بشكل متزايد حتى يدركوا أنه من المستحيل تقريبًا تناول الطعام بدون ملح أو صلصة سمك أو صلصة الصويا أو يتناولون فاكهة تحتوي على الكثير من الملح.
ما سبق هو علامات تشير إلى أنك قد تستهلك كميةكبيرةمن الأملاح ولكن من الممكن أن يكون هذا ناتجًا عن أمراض أخرى غير مجرد تناول الملح.
