EN
يساعد تنظيف القولون على تطهير الأمعاء من السموم وتنقية الجسم مما يحسن كفاءة معظم الأجهزة خاصة المناعة ويزيد من كفاءة الوظائف الذهنية.
ووفقا لما جاء فى موقع medicinenet نكشف لكم طرق تنظيف القولون الطبيعية.
تظيف القولون بالماء: شرب كميات كبيرة من الماء والبقاء رطبًا هو أبسط طريقة لتنظيم عملية الهضم ويُنصح بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا لتطهير القولون بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والطماطم سيكون مفيدًا.
غسل القولون بالماء المالح: من المفيد خلط ملعقتين صغيرتين من ملح البحر أو الملح الوردي مع الماء الفاتر وشربه على معدة فارغة، فهو يحفز حركة القولون في غضون بضع دقائق، ويمكن القيام بذلك مرتين في اليوم.
النظام الغذائي الغني بالألياف: الألياف هي عنصر غذائي أساسي موجود في الأطعمة النباتية الكاملة والصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والبذور وغيرها وتساعد الألياف على زيادة حجم المادة الزائدة في القولون ويمكنها تنظيم الإمساك وفرط نشاط الأمعاء كما أنها تعزز البكتيريا المفيدة.
ماء الليمون والعسل: امزجي عصير الليمون الطازج مع ملعقة صغيرة من العسل وقليل من الملح في الماء الدافئ واشربيه على معدة فارغة في الصباح.
العصائر والمشروبات المخفوقة: تتضمن عصائر الفاكهة والخضروات التي تساعد على تطهير القولون و تساعد العصائر المصنوعة من التفاح والليمون والصبار في تطهير القولون كما تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم.
البروبيوتيك: البروبيوتيك يساعد على تطهير القولون وتعزيز البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتعتبر الأطعمة مثل الزبادي والمخللات وخل التفاح والأطعمة المخمرة الأخرى من البروبيوتيك الجيد.
مشروب الأعشاب: قد يساعد تناول بعض أنواع شاي الأعشاب في تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال القولون وتساعد الأعشاب الملينة مثل لسان الحمل والصبار وجذر الخطمي في علاج الإمساك.
الزنجبيل: يحفز عملية الهضم، ويمكن إضافته إلى عصائر أخرى أو الشاي أو تناوله مباشرة، ويمكن خلط ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل والعسل مع كوب من الماء الدافئ، ويمكن تناوله مرة أو مرتين في اليوم.
زيت السمك: يمكن تناول زيت السمك كمكملات غذائية أيضًا، فهو يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعمل على تطهير القولون.
الصيام: يعتبر الامتناع عن تناول أي شيء من طرق تطهير القولون، فهو يساعد الكلى والكبد على التخلص من السموم الضارة الموجودة في الجسم، كما أن شرب الماء أو عصائر الخضروات الطازجة أو عصائر الفاكهة الطازجة أثناء الصيام قد يساعد في ذلك.
