EN
كشف الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب، وعميد معهد القلب الأسبق، عن السبب الرئيسي لوفيات الشباب والكبار بالموت المفاجىء.
وأشار شعبان، عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، أن الجلطات هي السبب الرئيسي لوفاة الشباب، وان الحماية منها يبدأ من الطفولة وليس من بعد سن الـ ٤٠.
طرق الوقاية من الجلطات
١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه
و عدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات و الدهون الحيوانية والمهدرجة( السمن الصناعي) وتعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية و المسلوقة وتجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان والاهتمام بوجبة الإفطار والإكثار من شرب الماء.
٢- تجنب زيادة الوزن و السمنة
٣- الرياضة المنتظمة المشي ٤٥ دقيقة يوميا
٤- تنظيم الغذاء :- إفطار مبكر غداء لا يتعدى الساعة ٣ م
عشاء خفيف " زبادي و ثمرة فاكهة" الساعة ٨ م أو بدون عشاء
٥- النوم بكمية وكيفية كافية علي الأقل ٥ ساعات بالليل نوم عميق
٦- لا تدخن ولا تجالس المدخنين تجنب التدخين تماما ً و جميع أنواع المخدرات والمكملات والهورمونات والافراط في المسكنات
٧- في حالة وجود عوامل الخطورة مثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة
و العلاج الدوائي المكثف
٨- حتى الشخص السليم تماماً لا بد أن يتعرض مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري وعمل بعض التحاليل الروتينية
مثل السكر التراكمي الكولسترول وظائف الكلي وظائف الكبد
صورة الدم الكاملة، نسبة ڤيتامين دال، اليوريك أسيد
وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة علي القلب
فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية و كانت المضاعفات أقل
٩- الحرص على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعيا لكسر روتين الحياة وتخفيف ضغوط العمل فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية و إعادة شحن الطاقة الإيجابية والإقبال علي العمل بعد ذلك بشكل أفضل و أكثر صفاءً.
١٠- تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر الإمكان واستعينوا بالصبر والصلاة
