اتباع هذه الخطوات البسيطة، ستتمكن من الاستفادة من القهوة بشكل أكبر وجعلها جزءًا صحيًا من بدايتك اليومية.. إليك 5 خطوات لجعل قهوتك اليومية أكثر فائدة، وفقا لما نشره موقع هيلثي .

كيف تجعل قهوتك مفيدة فى 5 خطوات

اختر نوع القهوة المناسب
قهوة الروبوستا: غنية بالكافيين والمضادات الأكسدة.
قهوة العربيكا: أكثر نكهة وأقل في الحموضة والكافيين.
اختر نوع القهوة الذي يتناسب مع ذوقك ونمط حياتك.

طحن حبوب القهوة طازجة
طحن القهوة طازجة هو أفضل طريقة للحصول على أقصى نكهة وفوائد صحية.
استخدم طاحونة قهوة للحصول على طحن متناسق.

استخدم الماء المناسب
استخدم ماء نقي خالي من الكلور والمعادن الثقيلة.
درجة حرارة الماء المثالية هي بين 195-205 درجة فهرنهايت.

أضف بعض المكونات الصحية
قرفة: تحتوي على مضادات أكسدة وتساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
هيل: له خصائص مضادة للالتهابات وتحسين الهضم.
زنجبيل: له تأثير مضاد للالتهابات ويعزز الأداء المعرفي.
عسل: يحتوي على مضادات أكسدة ويحسن المناعة.

حافظ على النشاط البدني
تناول القهوة قبل التمرين لزيادة الطاقة والأداء.
تجنب الإفراط في تناول القهوة، فالكافيين بكميات كبيرة قد يكون ضارًا.

باتباع هذه الخطوات البسيطة، ستتمكن من الاستفادة من القهوة بشكل أكبر وجعلها جزءًا صحيًا من بدايتك اليومية.