EN
هناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها لحماية طفلك من الآثار السلبية لإدمان الإنترنت وتخفيف اضطرابات النوم الناتجة عنه، وفقا لما كشفه موقع إكسبريس .
نصائح لحماية طفلك من الإنترنت
ضع حدودًا واضحة لاستخدام الأجهزة
حدد ساعات محددة للاستخدام اليومي، وأبعد الأجهزة عن غرفة النوم.
شجع على أنشطة أخرى قبل النوم مثل القراءة والاسترخاء.
راقب محتوى الإنترنت
استخدم برامج الحماية والتصفية لمنع الوصول إلى المحتوى غير المناسب.
ناقش مع طفلك المحتوى المناسب والآمن على الإنترنت.
شجع على ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية
النشاط البدني يساعد في تخفيف التوتر والقلق وتحسين جودة النوم.
اجعل الأنشطة البدنية جزءًا من روتين يومي الأسرة.
حافظ على نظام نوم صحي
ضع جدول نوم ثابت وتأكد من حصول الطفل على ما يكفي من النوم.
قلل من استخدام الأجهزة قبل النوم لتجنب تأثيرها على النوم.
قدم الدعم النفسي والعاطفي
استمع إلى مخاوفه وقلقه واشرح له المخاطر بطريقة مناسبة لعمره.
شجعه على ممارسة هوايات وأنشطة أخرى تعزز ثقته بنفسه.
بالتوازن والانضباط والدعم العاطفي، يمكنك المساعدة في تقليل إدمان الإنترنت لدى طفلك وتحسين جودة نومه.
