EN
يبحث عدد كبير من الأشخاص عن طرق حرق السعرات الحرارية للتخلص من السمنة.
في الحقيقة تعد الرياضة من أفضل الوسائل التي تساعد على حرق السعرات الحرارية ولكن هناك أنواع عديدة منها فأيهما أفضل لحرق السعرات الحرارية.
وفقًا لما ذكرته صحيفة "التليجراف” البريطانية، نعرض أشهر الرياضات الشائعة وتأثيرها في حرق السعرات الحرارية.
المشي
فعال في حرق السعرات الحرارية وغير مكلف فالمشي حوالي 35 دقيقة من المشي السريع يساعد في حرق 250 سعرة حرارية كما يحسن المشي من صحة القلب والأوعية الدموية والشعر والبشرة ويقلل من السكتات الدماغية والقلبية.
الجري
الجري لمسافة 4 كيلومتر تقريبا (2.5 ميل) يحرق حوالى 250 سعر حراري.
يعمل الجري زيادة القوة وتحسين الصحة النفسية واللياقة البدنية وتقوية المفاصل والعضلات والأرداف.
السباحة
السباحة لمسافة 2 كيلو متر تحرق تمرينًا حوالي 250 سعر حراري.
تتميز السباحة بقدرتها في بناء العضلات مع الحد الأدنى من الضغط على المفاصل، وهي مفيدة بشكل خاص السباحة مفيدة لتقوية العضلات خاصة الكتفين والجذع والعضلات وتحسين وضعية الجسم والمرونة وتحسين الحالة النفسية.
ركوب الدراجات
اما ركوب الدراجات لمسافة 12 كيلو متر يحرق 250 سعر حراري وتساعد هذه الرياضة على تحسين العظام والعضلات و القلب والأوعية الدموية.
رفع الاثقال
تحتاج لممارسة هذه الرياضة لمدة ساعة تقريبا لحرق 250 سعر حراري ولكن لها فوائد أخرى في تحسين بنية الجسم والعضلات.
