EN
قالت الدكتورة سكينة جمال خبيرة التغذية أنه ليس كل أكل أو طعام دليل على الشعور بالجوع حقا، ولكن هناك بعض من الوجبات الكبيرة والدسمة التي يلجأ لها الشخص دليل على أن هذا الشخص لدية اضطراب الأكل العاطفي، لذلك عليه أن ينتبه .
5 علامات على تناول الأكل العاطفي
أوضحت خبيرة التغذية فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، فيما يلي 5 علامات تشير إلى أنك تتبع نمط "الأكل العاطفي":
الأكل عند الملل أو الإحباط
اللجوء إلى الأكل كوسيلة للتخلص من المشاعر السلبية كالملل أو الإحباط.
قد تأكل لتشعر بالراحة أو التسلية دون شعور بالجوع الحقيقي.
الأكل دون الشعور بالجوع
تناول الطعام حتى عندما لا تكون جائعًا بالفعل.
الأكل ليس استجابة لحاجة جسدية للطعام، بل لحاجة نفسية.
الشعور بالذنب بعد الأكل
الندم أو الشعور بالذنب بعد تناول الوجبات السريعة أو الحلويات.
قد تشعر أنك أكلت أكثر مما ينبغي أو بطريقة غير صحية.
الاعتماد على الطعام كمسكن للمشاعر
اللجوء إلى الأكل كوسيلة لتخفيف التوتر أو القلق أو الاكتئاب.
الطعام يُستخدم كوسيلة للهروب من المشاعر السلبية.
الأكل دون وعي أو انتباه
تناول الطعام دون التركيز عليه أو الاستمتاع به.
قد تأكل أمام التلفاز أو أثناء القيادة دون وعي بالكمية المتناولة.
إذا لاحظت هذه العلامات لديك، فهذا قد يشير إلى أنك تتبع نمط "الأكل العاطفي". حاول التعرف على المشاعر والاحتياجات الكامنة وتطوير بدائل صحية للتعامل معها.
