EN
الانتباه لإشارات الجوع الحقيقي والتعامل معها بطريقة صحية مهم للحفاظ على الوزن المثالي، هناك بعض النقاط المهمة للتمييز بين الجوع الطبيعي وتناول الطعام دون سبب، وفقا لما نشره موقع هيلثي:
الفرق بين الجوع الشديد وتناول الطعام دون سبب
الجوع الطبيعي
ينشأ عند الحاجة الفسيولوجية للطعام
يرافقه شعور بالضعف والخمول والتركيز المنخفض
يختفي عند تناول الطعام
تناول الطعام دون سبب
ينشأ عن أسباب نفسية أو عاطفية كالملل أو القلق أو الاكتئاب
لا يرافقه شعور بالضعف أو الخمول
قد يستمر حتى بعد تناول الطعام
للحفاظ على وزنك الصحي
- تناول الوجبات الرئيسية بانتظام وبكميات معتدلة
- ابتعد عن تناول الطعام لأسباب نفسية أو عاطفية
- مارس التمارين البدنية بشكل منتظم
- حاول التعرف على الأسباب النفسية وتطوير أساليب مواجهتها
- استشر طبيبك في حال استمرار المشكلة
