EN
يساعدإدراج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي على تعزيز وظائف الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض، كما ينصح باتباع نمط حياة صحي من نوم كاف وممارسة الرياضة وإدارة الإجهاد.
الأطعمة الغذائية التي تساعد على تعزيز وتقوية المناعة
هناك بعض الأطعمة الغذائية التي تساعد على تعزيز وتقوية المناعة، منها:
الثوم: يحتوي على مركبات كبريتية تساعد على مقاومة الالتهابات وتعزيز وظائف الجهاز المناعي.
الزنجبيل: له خصائص مضادة للالتهابات وقدرة على تحفيز الجهاز المناعي.
الفطر: غني بالبيتا والذي له قدرة على تعزيز خلايا المناعة.
حبوب الكينوا: غنية بالبروتينات والألياف والمغذيات التي تدعم المناعة.
المواد الغذائية الغنية بالفيتامين C مثل البرتقال والفلفل الحار والبروكلي.
المكسرات والبذور: تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات وعناصر غذائية مهمة للمناعة.
