EN
يعد ضغط الدم المرتفع من أخطر الأمراض التي تتسبب في حدوث حالات الوفاة المفاجئة والجلطات بمختلف أنواعها.
ووفقا لما جاء في موقع pennmedicine يعد البوتاسيوم كلمة السر في علاج ضغط الدم المرتفع وهو مادة طبيعية توجد في عدد كبير من الأطعمة والمشروبات.
أضف المزيد من البوتاسيوم إلى نظامك الغذائي لتقليل ضغط الدم المرتفع
لا يساعد البوتاسيوم على تنظيم معدل ضربات القلب فحسب، بل يمكنه تقليل آثار الصوديوم في الجسم.
"يساعد البوتاسيوم جسمك على التخلص من الصوديوم ويخفف أيضًا من التوتر في جدران الأوعية الدموية، وكلاهما يساعد على خفض ضغط الدم بشكل أكبر".
الطريقة الأكثر فعالية لزيادة تناول البوتاسيوم لعلاج ضغط الدم المرتفع هي تعديل نظامك الغذائي، بدلاً من تناول المكملات الغذائية وتشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ما يلي:
الفواكه مثل الموز والبطيخ والبرتقال والمشمش والأفوكادو والطماطم
الحليب والزبادي والجبن الكريمي
الخضروات الورقية الخضراء والبطاطس والبطاطا الحلوة
التونة والسلمون
الفول
المكسرات والبذور
الحليب خالي الدسم
على الرغم من أن دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي يخفض ضغط الدم ويحسن صحة القلب، فمن المهم التحدث مع طبيبك حول مستوى البوتاسيوم المناسب لك.
إذا كنت تعاني من مرض كلوي خطير، فيجب عليك تجنب تناول الكثير من البوتاسيوم، لأن كليتيك قد لا تكونان قادرتين على التخلص منه.
