هناك علاقة وثيقة بين الجفاف ومشكلات القلب، النقص في السوائل والترطيب الكافي يمكن أن يسبب العديد من المشكلات القلبية، إليك بعض النصائح للوقاية وفقا لما نشره موقع هيلثي :

ماذا يحدث للجسم عند قلة الترطيب فى الطقس الحالى؟

كمية السوائل

تناول ما لا يقل عن 8 أكواب (2 لتر) من السوائل يوميًا.
المياه هي الخيار الأفضل، لكن يمكن أيضًا تناول العصائر والحساء.

نوعية السوائل

تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين والكحول والمشروبات الغازية، فهي تسبب المزيد من الجفاف.
فضّل المياه والعصائر الطبيعية والشاي غير المحلى.

تناول الأطعمة الرطبة

تناول الفواكه والخضروات المائية مثل البطيخ والخيار والطماطم.
الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة تساعد على الترطيب.

تقليل الملح

الملح الزائد يزيد من فقدان السوائل.
حاول الحد من تناول الأطعمة المملحة والمعلبات.

ممارسة الرياضة

تأكد من تناول السوائل الكافية قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
تجنب ممارسة الرياضة في الطقس الحار والرطب.

الفحوصات الطبية

إذا عانيت من جفاف مزمن أو مشاكل قلبية، استشر طبيبك.
قد يوصي بفحوصات إضافية وإجراءات للحفاظ على صحة القلب.
الالتزام بهذه النصائح سيساعد على الحفاظ على ترطيب كاف وصحة القلب جيدة.