في مقطع فيديو انتشر كالنار في الهشيم على منصة "تيك توك"، حذّرت الممرضة جوردان بروس، المعروفة باسم @jordan.bruss ، من خطورة ضبط منبهات متعددة للاستيقاظ صباحاً.

وفي مقطع مدته 37 ثانية، شاهده أكثر من 10 ملايين شخص، أوضحت بروس كيف أن سلسلة المنبهات المتكررة يمكن أن تكون ضارة بالصحة، قائلة: "إذا كنت ممن يضبطون عدة منبهات، لدي أخبار سيئة... أحاول فقط المساعدة".

وأضافت: "إن الاستيقاظ على إثر منبهات متعددة كل صباح يعطل بشكلٍ كبير مرحلة حركة العين السريعة (REM) في دورة نومك، وهذا يسبب الخمول، وزيادة النعاس، والتعب، وتقلب المزاج، كما يرفع مستويات الكورتيزول لديك".

وشرحت بروس كيف أن رنين المنبهات المتكرر يُثير استجابة "القتال أو الهروب" في الجسم في كل مرة، مما قد يُرهقه على المدى الطويل.

ويُشير موقع "جوينت كايروبراكتيك" إلى أن "استجابة الأدرينالين المتكررة الناتجة عن حالة "القتال أو الهروب" صباحًا، يمكن أن تُسبب على المدى الطويل التوتر، والاكتئاب، ومشاكل في القلب والأوعية الدموية".

كما أضافت بروس أن "ارتفاع مستويات الكورتيزول بسبب قلة النوم يُسبب زيادة الوزن وصعوبة التخلص منه... لذا، عندما يرن المنبه، انهض! ستبدو وتشعر بتحسن!".

وكتبت بروس في تعليقٍ على الفيديو: "إنّ الالتزام بنظافة النوم الجيدة يُشكل جزءًا كبيرًا من صحتي الجسدية والنفسية. أؤكد لكم أنني لم أكن لأصل إلى هذه الحالة الصحية بدون بحثٍ جادٍ في مسألة النوم العميق. لا تُسببوا لأنفسكم المزيد من التوتر البدني والعقلي!".

وقد قوبل هذا التحذير بردود فعل متباينة من رواد منصة "تيك توك"، فبينما أبدى البعض خيبة أمله، اعترف آخرون بتأثير المنبهات المتكررة على صحتهم وروتينهم اليومي.

فمنهم من قال مازحاً: "أليست هذه هي الفكرة؟ أضبط منبهاً كل 10 دقائق من 6 إلى 7:30 صباحًا!".

بينما اعترف آخر: "لقد غيّر منبه شروق الشمس حياتي! إنه يعمل، وهو الطريقة الأكثر سلمية للاستيقاظ. في اليوم الأول الذي استخدمته فيه، استيقظتُ بابتسامة!".

وتأمل بروس أن تصل رسالتها للجميع بوضوح، مُضيفة: "لا تُرهقوا أنفسكم! عندما يرن المنبه في الصباح، انهضوا!".